Народные рецепты в борьбе с запорами: «подмога» кишечнику

Практически каждого человека хотя бы раз в жизни терзал вопрос: как избавиться от запора? В норме кишечник должен опорожняться не реже одного раза в сутки, но если этого не  происходит, мы имеем дело с задержкой каловых масс. Запор может произойти в любом возрасте. Особенно ему подвержены беременные женщины в первом триместре.

Причины запоров

  • Высокий уровень прогестерона (это касается беременных женщин).
  • Сбои в питании: слишком сухая пища, жирная пища, отсутствие достаточного количества потребляемой клетчатки.
  • Вынужденная задержка пользования туалетом.
  • Увеличение внутренних геморроидальных узлов.
  • Слабая моторика кишечника.
  • Стресс.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Прием медицинских препаратов, побочные эффекты которых предполагают возникновение задержки каловых масс.

Иногда к появлению проблемы приводит не одна, а сразу несколько причин. Запомните, что если дефекация не происходит более четырех суток, необходимо немедленно обратиться к врачу, потому что в этой ситуации ваше здоровье подвергается серьезному риску.

Профилактические меры

Однако проблему проще предупредить, чем потом бороться с запором. Если придерживаться определенных правил, шансы получить этот недуг значительно уменьшаются.

  • Всегда следите, чтобы в ваш ежедневный рацион входили овощи или фрукты, а также кисломолочные продукты. Они хорошо расщепляются и усваиваются кишечником, поэтому препятствуют образованию твердых каловых масс.
  • Если у вас сидячая работа, уделяйте по 10 минут утром и вечером для выполнения упражнений на пресс. Их можно заменить пробежкой.
  • Если вы страдаете от геморроя, следите за тем, чтобы кишечник опорожнялся ежедневно. У людей с увеличенными геморроидальными узлами склонность к образованию запора повышена, поэтому важен ежедневный контроль.
  • Следите за достаточным потреблением жидкости в течение суток. Длительное отсутствие дефекации бывает еще и в тех случаях, когда за сутки выпито слишком мало воды.

Что делать при запоре, или Экспресс методы

Обычные способы лечения рассчитаны на длительный срок – лекарства могут подействовать и активизировать дефекацию только через сутки-двое. Но иногда возникает необходимость избавиться от запора за несколько часов.

С помощью еды

Съешьте 400-500 г винограда (желательно черного) или банку законсервированной фасоли. Уже через час можно будет без труда освободить кишечник.

С помощью упражнений

Аэробика, бег, занятия для пресса станут отличными стимуляторами, если нужно ускорить дефекацию. Через 1–2 часа после подобных физических нагрузок моторика кишечника усилится и дефекация пройдет без затруднений.

Как избавиться от запоров с помощью народных средств?

В виду постоянной занятости многие стремятся избавиться от заболеваний самостоятельно. Народные средства доступны, а их рецепты просты и действенны.

Использование вазелинового масла

 Такое масло продается во всех аптеках и стоит недорого. Внутрь необходимо принять 2 чайных ложки вазелинового масла (дозировка для взрослых) за час до еды. Попав в кишечник, оно позволит скопившимся каловым массам сдвинуться и выйти наружу. Однако использование масла не избавит вас от первопричины появления запора, поэтому вскоре он может возникнуть вновь.

Использование касторового масла

Касторка традиционно считается слабительным средством, имеющим сильный эффект. Она позволяет быстро спастись от запора. Принимать масло нужно 1 раз в день по 30 г в течение трех дней. Средство дает эффект уже через 9-10 часов.

Внимание! Нельзя принимать касторку часто – это негативно скажется на пищеварительной системе.

Использование льняного масла

Льняное масло обладает обволакивающими свойствами и позволит кишечнику мягко очиститься, предохранив его от появления микротрещин, образующихся из-за затвердевшего стула. Чайную ложку масла необходимо выпивать утром натощак в течение нескольких дней, пока не произойдет дефекация.

Применение чернослива

Чернослив дает слабительный эффект, поэтому для борьбы с запором часто стараются использовать именно его. Сушеные ягоды чернослива (примерно 200г) отделить от косточек и положить в кастрюлю.  Залить их кипятком, после этого закрыть крышкой и дать настояться до полного остывания. Пить по пол стакана за 15 минут до еды. Через 12 – 16 часов каловые массы размягчатся, и вы сможете посетить туалет.

Употребление соков

Свежевыжатые соки также будут способствовать устранению задержки дефекации. Их можно купить, но лучше приготовить самостоятельно.

  • Стакан морковного сока смешать с 1/3 стакана свекольного сока. Разделить на две порции и пить утром натощак и вечером перед сном.
  • Пол стакана сока сельдерея смешать с 4 столовыми ложками сока свеклы. Разделить на порции таким образом, чтобы каждые 2 часа выпивать по 1 столовой ложке.
  • Сок свеклы пить по 1 столовой ложке каждые 3 часа в течение 1-2 дней.

Однако при подобной терапии важно помнить, что соки, употребляемые в большом количестве, вызывают повышенное газообразование. При запоре газы отходить могут плохо – это будет способствовать появлению болей и резей.

Травяные настои

  • Ромашку и крапиву в количестве 20 г каждого растения залить стаканом кипятка и настаивать 3-4 часа. Полученное средство употреблять 2 раза в сутки по пол стакана до еды.
  • Столовую ложку корня одуванчика залить 2,5 стаканами кипятка и настоять в течение 2 часов. Пить 3 раза в день по ¼ стакана.
  • Фенхель и корень солодки в количестве 10 г каждого вида трав залить стаканом кипятка и поставить вариться на 5-7 минут. Полученный отвар пить 1 раз в день по половине стакана.

Употребление продуктов, богатых клетчаткой

Избавиться от запора помогает и употребление овощей, ягод и фруктов в большом количестве. Все они богаты клетчаткой, которая нормализует работу кишечника, разжижает затвердевшие каловые массы. Попробуйте один день употреблять в пищу только салат из свежих овощей, а в качестве десерта – фрукты или ягоды. Уже через 12 часов кишечник начнет активно очищаться.

Блюда из свеклы

Размягчить каловые массы и наладить дефекацию поможет употребление в пищу свеклы. Только не вареной, а свежей. Свекла богата грубой клетчаткой, поэтому употребление ее в больших количествах может привести к диарее. В обычный салат можно добавить горсть тертой свежей свеклы или пить три раза в день по 2 столовых ложки свекольного сока.

Блюда из отрубей

Улучшить работу кишечника помогут каши из отрубей. Они обладают обволакивающим и смягчающим действием, поэтому сделают консистенцию затвердевшего стула такой, которая не будет доставлять болезненных ощущений при дефекации. Кашу желательно варить на воде, так как молоко содержит определенный процент жиров, которые могут только усугубить запор. Постарайтесь уделить один день питанию исключительно кашей с отрубями (можно добавить в рацион соки и небольшую порцию салата).

Применение мыла

Успешно справляться с признаками запора помогает микроклизма со слабым мыльным раствором или небольшой кусочек мыла с закругленными краями, введенный в анальное отверстие. Этот способ лечения стар и часто очень действенен. Однако нужно помнить, что проводить эту процедуру нужно как можно реже.  Частое попадание мыльного раствора в брюшную полость испортит флору кишечника и усилит симптомы метеоризма.

Советы блоггеров

На просторах интернета можно найти и другие рецепты борьбы с задержкой дефекации, например, в советах от Ольги Папсуевой рассказывается о применении соды и меда.

Применение соды

С утра натощак в половине стакана горячей воды растворить 1/3 чайной ложки сода. Тщательно перемешать и выпить раствор за один раз. Он практически не имеет вкуса, зато может быстро избавить от трудностей со стулом.

Применение меда

В 2/3 стакана воды развести столовую ложку свежего меда, который еще не успел засахариться и затвердеть. Тщательно перемешать и выпить перед сном небольшими глотками.

Процедуры для лечения задержки опорожнения кишечника

Помимо рецептов народной медицины в домашних условиях справиться с запором помогут определенные манипуляции, которые также можно осуществить вне больничных стен. Речь пойдет о массаже и упражнениях, которые доступны даже в пожилом возрасте.

Комплекс упражнений

В данном видео представлены основные занятия, помогающие наладить моторику кишечника.

Упражнение №1

И.П: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу.

Положите руки на живот и несколько раз размеренно и глубоко вдохните и выдохните. При вдохе старайтесь максимально выпячивать переднюю брюшную стенку живота, при выдохе – надавливайте на нее. Это упражнение можно делать также и с вытянутыми ногами.

Упражнение №2

И.П: лежа на спине, при этом руки лежат параллельно туловищу, ноги выпрямлены.

Медленно завести вытянутые руки за голову, одновременно втягивая живот. На выдохе – расслабить переднюю брюшную стенку и опустить руки в исходное положение.

Упражнение №3

И.П: лежа на спине, при этом руки лежат параллельно туловищу , ноги выпрямлены.

Имитируйте ходьбу, поочередно скользя стопами ног вдоль по полу. Упражнение выполняйте в медленном темпе

Упражнение №4

И.П: лежа на спине, при этом руки лежат параллельно туловищу, ноги выпрямлены.

Сомкнутые ноги подтягивать к груди, сделав перед этим глубокий вдох. На выдохе вытягивайте ноги в исходное положение, но следите при этом за руками – они должны оставаться неподвижными.

Упражнение №5

: лежа на спине, при этом руки лежат параллельно туловищу, ноги выпрямлены.

Совершить на вдохе 4-5 круговых движений ногами, имитируя езду на велосипеде. Затем выдохнуть, вернув ноги в исходное положение. Каждое движение совершайте медленно, чтобы почувствовать напряжение мышц живота.

Упражнение №6

И.П: лежа на спине, при этом руки лежат параллельно туловищу, ноги выпрямлены.

Делаем ногами упражнение «Ножницы», поочередно заводя одну ногу за другую. Ноги опускаем достаточно низко, не допуская того, чтобы они заняли перпендикулярное к полу положение.

Упражнение №7

И.П: лежа на левом боку, ноги согнуты в коленях, одна рука подпирает голову, вторая – находится на животе.

Упражнение аналогично первому, изменилось только исходное положение. При втягивании живота осуществляйте надавливание на него ладонью. При вдохе – выпячивайте переднюю брюшную стенку.

Упражнение №8

И.П: лежа на левом боку, левая нога согнута в коленях, правая – выпрямлена в одну линию с телом. Одной рукой подпираем голову, другая рука вытянута вперед.

Сгибаем правую ногу в колене и подтягиваем ее к груди. Одновременно правой рукой на несколько мгновений фиксируем колено подтянутой ноги.

Упражнение №9

И.П: лежа на животе, ладони под плечами, обращены к полу, ноги вытянуты.

Привести себя в положение на четвереньках, а затем плавно опуститься ягодицами на пятки. Ладони при этом от пола не отрывать. На несколько секунд задержаться в этой позиции, а  затем вернуться в исходную.

Упражнение №10

И.П: лежа на животе, руки сложены перед собой, голова опущена на руки. Ноги вытянуты.

Сделать вдох и поднять одну ногу, а на выдохе опустить ее. То же самое сделать со второй ногой. В коленях не сгибать, голову от рук не отрывать.

Массаж

Помимо упражнений устранить запор поможет специальный массаж живота, техника выполнения которого описана в следующем видео:

Двумя пальцами делать круговые движения по кругу, по направлению часовой стрелки. После 5-6 кругов ладонью надавливаем на живот, смещая кожу в разных направлениях: слева направо, сверху вниз. Все движения должны быть плавными, имитирующими замешивание теста. В заключение поглаживаем раскрытой ладонью живот по часовой стрелке.

Если во время массажа вы чувствуете сильные боли и рези, процедуру следует прекратить и немедленно обратиться к врачу. Массаж, как правило, помогает выходить скоплению газов. Но если во время него ощущается острая боль, это может означать, что выход для газов закрыт, в кишечнике образовался затор и любое внешнее механическое воздействие может привести к его травме или разрыву.

Клизма

Клизма – это средство принудительного опорожнения кишечника при длительных запорах. Процедура предполагает введение жидкости в кишечник через анальное отверстие.  Клизмы могут быть представлены тремя видами:

  • Микроклизмой, предназначенной для введения небольшого количества жидкости, как правило, лекарственной.
  • Очистительной клизмой, предполагающей введение жидкости в объеме около 2 литров.
  • Сифонной клизмой, предназначенной для полного промывания толстой кишки.

Клизма помогает справиться с большинством запоров, но часто ее делать нельзя – нарушится микрофлора кишечника.

Особенности диеты при запоре

Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, ягоды, зелень.

  • Не увлекайтесь соками. Они способны вызвать сильное газообразование, которое приведет к болевым ощущениям в области живота.
  • Исключите из рациона все мучное и жирное.
  • Ограничьте потребление молока. Если требуется сварить кашу, лучше делать ее на воде.
  • Включите в свой рацион речную рыбу. Она не такая жирная, как морская, и хорошо усвоится пищеварительными ферментами.
  • Ограничьте потребление сладкой пищи – она приводит к процессам брожения в кишечнике. На фоне его забитости каловыми массами вы можете почувствовать сильный дискомфорт.

Советуем почитать: Как очистить кишечник быстро и эффективно?

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО! Все материалы защищены законом об авторском праве – статья 146 УК РФ.




Добавить комментарий