Система питания «Фрукторианство»

Фрукты – это продукт, полностью удовлетворяющий потребности человеческого организма. Из всех продуктов, потребляемых человеком, только фрукты обладают всеми необходимыми критериями и способны полностью угодить любому гурману.

Фрукты – это идеальный продукт для тех, кто не любит готовить, мыть посуду, и для тех, у кого по какой-то причине нет холодильника. Они просто необходимы тем, кто заботится о своем здоровье и фигуре. И эта точка зрения поддерживается врачами и диетологами. Фрукторианцы включают в свой рацион только сырые фрукты, называя их живыми продуктами. Фрукторианство – это и метод питания, и образ жизни, главенствующим принципом которого является непринятие термически обработанной пищи.

Фруктоеды утверждают, что обработанные продукты:

  • оказывают негативное влияние на здоровье;
  • вызывают нарушение баланса в питании;
  • являются источниками возникновения всякого рода заболеваний;
  • вызывают привыкание к приготовленной еде и разным добавкам;
  • понижают уровень иммунитета.

Многие уже сталкивались с последствиями обработки пищи. Может поэтому подобное видение организации питания, сегодня очень популярно, что подтверждают созданные Интернет-сообщества, например, русскоязычное сообщество фрукторианцев.

Основные принципы питания

  • Так как фрукторианство – это монодиета, необходимо употреблять фрукты одного вида;
  • Между употреблением фруктов разных видов выдерживается двухчасовой интервал;
  • Количество употребляемых фруктов не ограничено, а вот сухофрукты включаются небольшими дозами;
  • Кушать необходимо только при ощущении голода;
  • Во фруктах содержится необходимое для человеческого организма количество жидкости, поэтому фруктоедение позволяет отказ от воды, однако при применении диеты только на разгрузочные дни воду употреблять необходимо;
  • Перед тем, как перейти на полное фруктоедение, нельзя употреблять какую-либо пищу в течение суток.

Примерное ежедневное меню

6.00-9.00

  • Сок трех лимонов.
  • Дыня или её сок.
  • Изюм.

9.00-12.00

  • Ананас.
  • Инжир.
  • Виноград.
  • Желтые сливы.
  • Груши.
  • Яблоки.
  • Киви.

12.00-15.00

  • Папайя.
  • Персики и абрикосы.
  • Цитрусовые.

15.00-18.00

  • Красные сливы.
  • Арбуз.
  • Вишни.
  • Гранаты.
  • Манго.
  • Земляника.
  • Хурма.

18.00-21.00

  • Черная смородина.
  • Виноград.
  • Малина.

В течение дня можно не ограничивать себя в употреблении авакадо, маслин, бананов и сока лимона. Здоровое питание и правильное сочетание фруктов дает заряд бодрости, энергии и отличного настроения.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • Фрукты – сладкая, но малокалорийная сырая пища;
  • Фрукты идеально подходят в качестве непродолжительной диеты с целью очищения и лечения организма;
  • Фрукты полезны только в первозданном виде без какой-либо термической обработки;
  • Употребление фруктов помогает контролировать вес;
  • Фруктоедение способствует изменению мировосприятия и духовному очищению;
  • Фрукты повышают иммунитет и могут сделать более острым обоняние и вкус;
  • За счет большого содержания жидкости фрукты сводят к минимуму употребление воды.

Недостатки:

  • Высокие материальные затраты;
  • Снижение веса иногда вредит;
  • Фрукты не всегда способны удовлетворить голод, а это ведет к психологическим срывам;
  • Излишняя увлеченность фруктоедением приводит к социальной изоляции;
  • Большое содержание сахара во фруктах может привести к ряду заболеваний.

Тем, кому сложно полностью перейти на такое питание, можно применить эту диету частично, а именно на 25% разбавить её овощами и темной зеленью, которые держат в норме обмен веществ и не дают привыкнуть к сахару. Также обязательно употреблять кресс-салат, имбирь, горчицу, жирные кислоты и витамин В12. Желательно, чтобы плоды были экологически чистыми, перед употреблением их только очищают. Орехами лучше не злоупотреблять, а специи вообще не применять.

Пожалуй, теперь мало, у кого возникнет вопрос, кто такие фрукторианцы. Но на всякий случай, сформулируем так:

Фрукторианцы – это люди, рацион которых минимум на 75% состоит из фруктов.

Допустимо употребление овощей, но только если они являются плодами, а не корнями или листьями. Одни фруктоеды едят много орехов, другие пьют большое количество сока, а третьи употребляют плоды, полностью созревшие и самостоятельно упавшие. Разновидностью фруктоедения является диета, энергетическая ценность которой складывается из 80% углеводов, 10% белков и 10% жиров.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО! Все материалы защищены законом об авторском праве – статья 146 УК РФ.




2 комментария

  1. альбина  /  22 февраля 2016, 13:51 Оставить отзыв

    Затраты очень маленькие. Можно даже разбогатеть, если только одни бананы есть.

  2. Сэсэг  /  1 апреля 2017, 8:57 Оставить отзыв

    Спасибо за информацию.
    По предоставленному меню — да будут большие затраты.
    Но если есть только яблоки бананы и груши, затрат будет не так много. И воду в водоколонке брать:))))))

Добавить комментарий