Система питания Елены Стояновой для быстрого похудения

Используя какую-либо диету в качестве метода похудения, большинство людей надеются в короткие сроки сбросить как можно больший вес. При этом мало кто задумывается над тем, как потом удержать полученный результат. Поэтому довольно часто выход из «режима» заканчивается возвращением сброшенных килограммов. С диетой Сибарит такое не грозит. Собственно, Сибарит – это вовсе и не диета, а грамотно выстроенная система питания, больше известная как диета Елены Стояновой. Придерживаясь правил, рекомендуемых этой системой, за непродолжительное время можно не только похудеть, но и надолго закрепить полученный результат.

Правила

Диета длится около 1,5 месяцев, по желанию можно увеличить этот срок вдвое. Этого будет достаточно, чтобы сбросить лишний вес и затем только закреплять достигнутое. Особых усилий и жестких ограничений по питанию не потребуется – Сибарит легко соблюдать, поскольку чувство голода не будет терзать за счет довольно сытного рациона. Добившись снижения веса, многие продолжают придерживаться системы питания все время.

Единственное, где потребуется сила воли – это первоначальный этап, цель которого – похудение. Хотя и в нем разрешены многие продукты, но только на обед. Завтраки и ужины заменяются – коктейлем, приготовленным по специальному рецепту и составляющим основу рациона.

Ну а если при соблюдении такого режима питания заняться физическими упражнениями или хотя бы вести более подвижный образ жизни, то результат превзойдет все ожидания.

Коктейль

Для его приготовления не требуются какие-либо экзотические продукты. Только творог и фрукты-ягоды по сезону.

Для первоначального этапа диеты, в который и будет происходит активное избавление от лишнего веса, нужно:

0,5 кг творога. Подойдет не любой, а только мягкий, с низким процентом жирности (10 г белка на 100 г продукта). Жирный же творог развести нежирным кефиром, взяв по 250 г того и другого;
свежий фруктово-ягодный микс – около 400 г. Фрукты и ягоды можно брать любые, какие в это время года найдутся в продаже.

Приведенные выше ингредиенты измельчить в блендере – этого количества хватит на 5 порций, которые пить в течение дня.

Закрепляем результат: после того как лишний вес уйдет, для ежедневной порции коктейля потребуется 260 г фруктово-ягодного микса и 300 г творога.

Пить этот коктейль также нужно по правилам: строго 170 мл на порцию, медленно и смакуя.

Зерновые и бобовые: блюда из разных круп, макароны (лучше, конечно, из твердых сортов пшеницы), горох, фасоль.
Любые сырые либо тушеные овощи (исключив только картофель).
Белковые: нежирное мясо птицы (курица, индейка), рыба, яйца.
Жиры: растительное масло (нерафинированное, разумеется).
Напитки: несладкое какао на воде, чай (имбирный, зеленый, черный и т.п.) и кофе без добавок (имеется в виду молоко и сахар).
Орехи, маслины.

Примерное меню диеты Сибарит для первоначального этапа выглядит так:

на первый завтрак: коктейль – 2 порции, чай/кофе без добавок;
на второй завтрак: зерновая каша с овощами, орехами;
неред обедом необходимо выпить порцию коктейля;
на обед: содержащее белок блюдо, овощной салат;
на ужин (до 18.00) снова две порции коктейля.

На этапе закрепления результата в рацион можно вернуть обычное меню. Но нужно учесть, что блюда должны быть не менее полезными, а за 20 минут до любого приема пищи принимать по порции чудо-коктейля. Можно также пару раз в неделю проводить на нем разгрузочный день.