Система питания Елены Стояновой «Сибарит»

Используя какую-либо диету в качестве метода похудения, большинство людей надеются в короткие сроки сбросить как можно больший вес. При этом мало кто задумывается над тем, как потом удержать полученный результат. Поэтому довольно часто выход из диеты заканчивается возвращением сброшенных килограммов. С диетой Сибарит такое не грозит. Собственно, Сибарит – это вовсе и не диета, а грамотно выстроенная система питания, больше известная как диета Елены Стояновой. Придерживаясь правил питания, рекомендуемых этой системой, за непродолжительное время можно не только похудеть, но и надолго закрепить полученный результат.

Правила

Диета длится около 1,5 месяцев, по желанию можно увеличить этот срок вдвое. Этого будет достаточно, чтобы сбросить лишний вес и затем только закреплять достигнутое. Особых усилий и жестких ограничений по питанию не потребуется – Сибарит легко соблюдать, поскольку за счет довольно сытного рациона чувство голода не будет терзать того, кто придерживается этой системы питания. Добившись снижения веса, многие продолжают придерживаться системы питания все время.

Единственное, где потребуется сила воли – это первоначальный этап, цель которого – похудение. Хотя и в нем разрешены многие продукты, но только на обед. Завтраки и ужины заменяются — коктейлем, приготовленным по специальному рецепту и составляющим основу питания диеты.

Ну а если при соблюдении такого режима питания заняться физическими упражнениями или хотя бы вести более подвижный образ жизни, результат превзойдет все ожидания.

Коктейль

Как уже упоминалось, основой данной диеты является специальный коктейль. Для его приготовления не требуются какие-либо экзотические продукты, только творог и фрукты-ягоды по сезону.

Итак, для первоначального этапа диеты, в который и будет происходит активное избавление от лишнего веса, нужно:

  • 0,5 кг творога. Подойдет не любой, а только мягкий, с низким процентом жирности (10 г белка на 100 г продукта). Жирный же творог развести нежирным кефиром, взяв по 250 г того и другого.
  • свежий фруктово-ягодный микс – около 400 г. Фрукты и ягоды можно брать любые, какие в это время года найдутся в продаже.

Приведенные выше ингредиенты измельчить в блендере – этого количества хватит на 5 порций, которые пить в течение дня.

После того, как лишний вес уйдет, для закрепления результата для ежедневной порции коктейля потребуется 260 г фруктово-ягодного микса и 300 г творога.

Пить этот коктейль также нужно по правилам: строго 170 мл на порцию, медленно и смакуя.

Меню

А теперь список продуктов, которые можно употреблять при соблюдении этой диеты.

  • Зерновые и бобовые: блюда из разных круп, макароны (лучше, конечно, из твердых сортов пшеницы), горох, фасоль.
  • Овощи: исключив только картофель, в остальном любые — сырые либо тушеные.
  • Белковые: нежирное мясо птицы (курица, индейка), рыба, яйца.
  • Жиры: растительное масло (нерафинированное, разумеется).
  • Напитки: несладкое какао на воде, чай (имбирный, зеленый, черный и т.п.) и кофе без добавок (имеется в виду молоко и сахар).
  • Орехи, маслины.

Примерное меню диеты Сибарит для первоначального этапа выглядит так:

На первый завтрак: коктейль – 2 порции, чай/кофе без добавок.
На второй завтрак: зерновая каша с овощами, орехами.
Перед обедом необходимо выпить порцию коктейля.
На обед: белоксодержащее блюдо, овощной салат.
На ужин (до 18.00) снова две порции коктейля.

На этапе закрепления результата в рацион можно вернуть обычное меню. Но нужно учесть, что блюда должны быть не менее полезными, а за 20 минут до любого приема пищи принимать по порции чудо-коктейля. Можно также пару раз в неделю проводить на нем разгрузочный день.

Важный момент: соблюдая диету, нужно позаботиться о правильном питьевом режиме, в идеале – на день 2 л очищенной питьевой воды.





Добавить комментарий