Грейпфрут для избавления от лишнего веса – диета, напитки, наружное применение

Девушка прикрывает глаз фруктом

Все фрукты по-своему полезны – их можно употреблять в пищу без термической обработки, сохраняя витамины в неприкосновенности. Например, грейпфрут диетологи рекомендуют в качестве борца с лишним весом. Этот тропический плод – подарок солнечного Барбадоса – является гибридом нескольких цитрусовых, созданным тропической природой.

Грейпфрут «унаследовал» полезные свойства от всех «родственников», его минеральный состав – добрая половина таблицы Менделеева. Вкусовые качества на любителя, поскольку плоды ощутимо горчат. Виной тому пленки-перегородки, разделяющие дольки сочной зернистой мякоти. Вот они-то считаются главным «сокровищем» – источником мощнейшего антиоксиданта, который контролирует уровень холестерина и отвечает за метаболизм человека.

Полезные свойства грейпфрута

При похудении людей подстерегает серьезная проблема – искусственные ограничения в качестве и количестве питания могут не понравиться организму. Тогда можем вводить в рацион грейпфрут – он компенсирует недостаток витаминов и минералов, не добавляя лишних калорий (в 100 г. продукта 35 ккал.).

Сок цитрусового плода показан диабетикам – нормализует обменные процессы и «контролирует» уровень сахара. Он укрепляет и чистит сосуды, успешно борется с бактериями, которые живут в ротовой полости. Половинка грейпфрута в день – и можно забыть про стоматиты и прочие проблемы с деснами.

Удивительный факт: горьковатый грейпфрут – отличный антидепрессант! В хмурый осенне-зимний период он насыщает витамином «С», подтягивает иммунитет, улучшает настроение и дарит дополнительный прилив сил. Он хорош для кожи и волос, потому что выводит накопленные токсины. Влияние тропического плода на пищеварение – отдельный бонус. Метаболизм на такой диете «разгоняется», и лишние жиры трансформируются в энергию, а не укладываются валиками на бедрах и талии.

Доказано, что лечебными свойствами обладает даже запах грейпфрута – эфирное масло на его основе применяется в ароматерапии для облегчения усталости, избавления от неврозов и релаксации. Это же средство добавляют в составы для массажа и обертываний. Грейпфрутовое масло борется с целлюлитом, снимает отечность, улучшает липидный обмен и лимфоток, тонизирует кожу.

Грейпфрут и сантиметровая лента

Жиросжигающие напитки

Концентрированный сок плюс вода

Выпить с утра натощак небольшой стакан грейпфрутового натурального сока (желательно без подсластителей). Благодаря такому началу дня метаболизм ускоряется, и пища, съеденная позднее, будет перевариваться активнее. Тут бы точку поставить, но – увы! Способ подходит не всем. Большое количество кислот способно раздражать стенки желудка. Даже у здорового человека такое похудение может вызвать появление гастрита, а тем, кто уже имеет проблемы с ЖКТ, приступ изжоги гарантирован.

Большинству худеющих концентрированный сок советуют разбавлять хотя бы водой в соотношении 1 к 2. Можно налить напиток в кувшин, бросить льда, добавить каплю меда и употреблять в течение дня. Летом подобный морс утоляет жажду.

Напитки и оранжевые фрукты

Грейпфрутовый напиток с «наполнителями»

Взять один плод и нарезать его тонкими ломтиками поперек долек. Сложить в приготовленную емкость. Для «маскировки» горьковатого привкуса добавить мед, мяту, ломтики других фруктов или сладкие ягоды. Залить кипятком и дать настояться полчаса, а потом разбавить прохладной водой.

«Добавка» к чаю

Можно добавлять по паре ложек концентрированного сока или отдельный ломтик грейпфрута в чай или кофе – там его легкая горчинка окажется уместной. Вкусно – и организму на пользу. Правда, надеяться на активное похудение при таком незначительном количестве полезного цитруса не приходится.

Смузи

Отличный сжигатель жира – коктейль из нескольких фруктов с добавлением имбиря. Для него потребуется превратить в пюре небольшой кусочек имбирного корня, освободить от кожуры и нарезать дольками мякоть половины грейпфрута, одной груши и одного сладкого апельсина. Поместить продукты в блендер и взбить.

Также грейпфрут можно комбинировать с киви, бананом и виноградом – они скрывают горчинку, не требуя добавления подсластителей. Можно положить щепотку корицы, а для активной борьбы с лишним весом – каплю молотого кайенского перца. Если смузи будет использован как полноценный перекус, в него стоит добавить пару столовых ложек измельченных в кофемолке овсяных хлопьев.

Грейпфрутовый фиолетовый смузи

Разгрузочный день на грейпфрутах

При рекордно низкой калорийности этого цитруса его можно поедать килограммами – все будет сгорать без следа. Понятно, что одними грейпфрутами сыт не будешь, но для короткой разгрузки способ подойдет (процедура еще и метаболизм ускорит). Достаточно приготовить себе 5-6 плодов и кушать их через равные промежутки времени с утра до вечера. Не забывать про воду. Можно также пить в перерывах горячий зеленый чай с медом.

Эффективно, но тяжело. Кислотность желудочного сока неизбежно повысится, поэтому ощущение «подсасывания» в животе будет преследовать настойчиво. У грейпфрута при куче плюсов есть один серьезный минус – он не подавляет чувство голода, а наоборот усиливает. Поэтому, садясь на подобную разгрузку, следует собрать в кулак всю волю!

Есть грейпфрут ложкой

Грейпфрутовая диета для похудения

В борьбе с лишним весом использовать грейпфруты можно по-разному. Идеальная норма для здорового человека – 200-300 г. мякоти в день. С учетом низкой калорийности цитруса это значит, что один из приемов пищи можно заменить грейпфрутом – кушать его на завтрак и полдник, употреблять на ночь.

Каждый день по цитрусу: жуем и отбиваем голод

Оптимальный вариант – регулярно кушать фрукты, добавляя их в состав разных блюд. Но! Такая диета хороша для людей с низкой кислотностью. Остальным следует задуматься – так ли важно скинуть лишние килограммы с помощью «особой еды», или лучше записаться на фитнес?

Килограмм грейпфрутов в день – это большой объем пищи и всего 350 ккал. Выделите в холодильнике отдельную полочку для ярких плодов. В течение дня вы автоматически подходите к «белому другу» в поисках «чего-нибудь пожевать»? Тогда вид грейпфрутов будет действовать отрезвляюще. Если же совсем невтерпеж, можно почистить и съесть оранжевый плод – вреда для фигуры не будет.

Дольки цитрусовых плодов

Длительная диета на грейпфруте – каноны правильного питания

Завтрак. Людям, которые не привыкли плотно завтракать, начинать день стоит кружечкой кофе или травяного отвара с соком грейпфрута. Через полчаса можно закусить небольшой тарелочкой овсянки, сыром, нежирным творогом или омлетом.

Обед. Овощной суп на воде, мясо или рыба без гарнира на пару. Главное – десерт. Для него надо приготовить фруктовый салат: смешать в тарелке кусочки очищенной мякоти грейпфрута, ломтики груши или ананаса, измельченный банан или киви. Вместо сахара посыпать корицей. В салат можно положить чайную ложку натертого имбиря.

Полдник. Смузи с соком грейпфрута.

Ужин. Диетическое мясо на пару (например, куриная грудка или кусочек тушеного кролика). Вприкуску к нему ломтики грейпфрута пойдут вполне органично.

Вывод: не надо себя полностью во всем ограничивать, главное – убрать на время диеты хлебобулочные изделия, лишние сладости, копчености и животные жиры.

При нормальном самочувствии на такой диете можно жить неделями, но при малейших признаках дискомфорта (болях в области живота, изжоге и прочих нарушениях пищеварения) следует вернуться к нормальному питанию.

Цитрусовые вокруг головы женщины

Эфирное масло

Получается, что люди с высокой кислотностью не могут позволить себе приобщиться к чудодейственным свойствам грейпфрута? Это не так! Просто внутреннее употребление плода надо заменить наружными процедурами. Помощники против подкожного жира (целлюлита) – массажи и обертывания с эфирным маслом грейпфрута. Тем более что при похудании апельсиновая корка с бедер и живота никуда не уходит, а при наружных процедурах целлюлит заметно уменьшается (вместе с объемами!).

Ванны

Ванну можно сделать «антицеллюлитной», если вылить в горячую воду четверть стакана молока, в котором предварительно растворить 5 капель эфирного масла грейпфрута. Желательно добавить еще горсть морской соли. Выполнять процедуру стоит минут 10-15, это не решит проблемы с лишним весом, но подтянет кожу, сделает ее более здоровой, упругой, гладкой.

Массаж

К любой основе, например, к оливковому маслу добавьте грейпфрутового (буквально 5-7 капель на 20 мл. базы). Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу, чуть-чуть подогрейте целебный состав и начинайте разминать проблемные области, чередуя разные приемы массажа – поглаживания, пощипывания, постукивания и т.д.

Обертывания

Берется традиционная основа – любая, по вкусу и настроению. Это может быть разведенная водой до консистенции сметаны, растопленный мед, шоколад или оливковое масло с экстрактами целебных трав. К выбранной базе надо добавить несколько капель грейпфрутового масла. Затем выполнять обертывание по традиционной схеме: нанести смесь на кожу, замотать пленкой, укутать тело в одеяло или надеть термобелье. Делать процедуру стоит пару раз в неделю.

Масло во флаконе и фрукты

Противопоказания и побочные действия

Мы уже определились, что при повышенной кислотности желудочного сока употреблять грейпфруты в виде плодов или сока не рекомендуется – это прямая дорога к гастриту и язве. К сожалению, чудесный плод также запрещен:

  • людям, которые имеют проблемы с печенью или мочеполовой системой;
  • больным онкологией или тем, кто имеет наследственную предрасположенность к ней;
  • женщинам после наступления менопаузы (опять же – из-за риска онкологических заболеваний);
  • беременным и кормящим – как и прочие цитрусы (они являются потенциальным аллергеном для ребенка).

Грейпфруты активно чистят нас от чужеродных «агентов» и токсинов, но с тем же успехом выводят из организма лекарственные вещества, снижая их эффективность. Поэтому при употреблении медицинских препаратов, назначенных врачом, от фрукта придется отказаться.

Самая страшная штука – аллергия на цитрусовые. Если в вашей жизни был хоть один случай появления крапивницы и зуда после новогоднего поедания мандаринов или апельсинов, все эксперименты под запретом! В этом случае нельзя также выполнять процедуры с эфирным маслом грейпфрута.

Женщина сидит на весах перед тарелкой с фруктами

Советую ознакомиться с эффективной диетой «Гречка с кефиром». Вариантов несколько: снижение веса за один/семь дней, «пожизненное» питание для стабильного результата.

Опубликовано: 20 ноября 2017

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.