Список необходимых витаминов для укрепления здоровья

Витаминный комплекс Людям, перешедшим отметку «за 35» лет, рекомендуется обогащать свое питание витаминами, ферментами, микроэлементами и, прежде всего, кальцием и магнием. Вот несколько рекомендаций по этому поводу.

Жизненно необходимый набор витаминов

Чтобы сохранить здоровье человеку необходимо ежедневно принимать 13 витаминов в достаточном количестве. Некоторые из этих «эликсиров жизни» особенно важны для профилактики атеросклероза и его последствий. Поскольку содержание органических веществ в обычной пище не всегда покрывает потребность организма в «витаминизированной подпитки», нужно предусмотрительно оптимизировать свой рацион с помощью периодического приема соответствующих препаратов.

В первую очередь, человеку необходимы такие витамины, как:

  • витамин С – обладает антиоксидантным действием;
  • витамин Е;
  • бета-каротин (в народе его называют «источником долголетия») – препятствует окислению холестерина низкой плотности.

Чтобы предотвратить повышение уровня гомоцистеина в крови, являющегося одним из факторов развития атеросклероза, нужно принимать в достаточном количестве три витамина группы В – В6, В12 и фолат.

Ферменты

Страдаете от вздутия живота, ощущения тяжести в желудке, на теле плохо заживают раны (или порезы)? Тогда вам необходимы так называемые протеолитические и липолитические ферменты. Кроме того, эти вещества улучшают кровоток и оптимизируют снабжение тканей кислородом.

Прежде чем, начать прием «пилюлей» необходимо выяснить – имеется ли у вас ферментная недостаточность или нет, сдав в медицинской лаборатории необходимые анализы. Если отклонения выявлены, то необходима консультация врача (в обязательном порядке, без самолечения!), который сможет назначить правильное лечение.

Магний

Кальций и магний

Распространенное заблуждение – пожилые люди с диагнозом кальциноз страдают от переизбытка кальция. Что в корне неверно! Наоборот, в большинстве случаев с возрастом развивается острый недостаток кальция, в первую очередь, у женщин. Это ведет к остеопорозу, в результате чего кости становятся хрупкими и ломкими. Поэтому крайне важно после 40 лет регулярно принимать кальций. Также организм нуждается в магнии, особенно, если в рационе человека отсутствуют молочные продукты. Советуем почитать статью: Магний В6 – для чего он нужен и как его принимать http://sovets.net/3224-dlya-chego-nuzhen-magnii-v6.html.

Одними лишь продуктами питания, обогащенными магнием, не восполнить дефицит этого элемента. Как показали последние исследования:

  • продукты содержат в среднем на 18% меньше магния, чем требуется организму.
  • 59% женщин и 66% мужчин не потребляют в рекомендованном количестве витамин B6.

Людям среднего возраста следует регулярно принимать минеральные вещества. Точную дозировку нужно обсудить с врачом.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО! Все материалы защищены законом об авторском праве – статья 146 УК РФ.




Добавить комментарий