Сухое (каскадное) голодание: «иссушение» жировых накоплений


Голодание для похудения

Все ли средства хороши в борьбе с коварным лишним весом? Даже среди медиков согласия на эту тему нет. Некоторые практики уверяют, что «растрясти» жировые запасы просто необходимо обладателям различных хронических заболеваний – похудение в этом случае способно привести к длительной ремиссии или полному излечению. Другие предупреждают: жесткие ограничения рациона, внезапная смена жизненного ритма – серьезный стресс с непредсказуемыми последствиями.

«Голодовка» по правилам – подготовка и выход

Что такое сухое голодание (СГ), и чем оно кардинально отличается от всех остальных похожих методик? Главная задача в этом случае – добиться идеального очищения организма, заставляя его расходовать резервы и восстанавливать утраченные функции. Происходит такое чудесное превращение лишь в том случае, если преградить доступ любым энергетическим поступлениям извне. Не есть, не пить, не полоскать рот водой, не принимать ванну и даже не мыть руки.

В подобной изоляции происходит полная «перезагрузка» всех органов: изгнание паразитов, выведение накопившихся аллергенов и шлаков, активная регенерация клеток – человек не только сбрасывает лишние килограммы, но и молодеет. Метод СГ помогает решить массу проблем со здоровьем – например, избавиться от дисбактериоза, подстегнуть эндокринную систему, успокоить нервы, вывести лишнюю жидкость и улучшить лимфоциркуляцию. Столь позитивные изменения позволяют коже становиться более упругой, а лишним сантиметрам – исчезать с каждым днем.

Однако жизнь без пищи и воды нельзя начинать внезапно, по наитию, и продолжать сколь угодно. Вход и выход из сухого голодания подчиняется очень строгим правилам, в противном случае методика не принесет пользы, а вот навредить здоровью сможет вполне. Самое большое внимание – подготовительному периоду.

Уже за пару недель до планируемого очищения предстоит вычеркнуть из меню сахар, алкоголь, соль, жирное мясо, тонизирующие напитки, кофе. Заодно необходимо отказаться от курения.

Чем дальше, тем жестче требования к питанию.

За неделю до «голодовки» про белковые продукты придется забыть, ограничившись вегетарианской диетой. При этом воды (обычной или подкисленной лимонным соком) следует пить побольше.

Самые важные моменты:

  • точно определиться, сколько и по какой схеме предстоит голодать (менять планы в процессе категорически запрещено!);
  • поставить перед собой четкую цель и решить, какой результат можно будет считать удовлетворительным (правильные установки и особый психологический настрой при СГ – половина успеха).

Выход из голодания (если оно продолжалось больше суток) также проводится по особой схеме «пять шагов», которую не следует нарушать:

  1. Финальную точку СГ следует поставить именно в тот момент, который был определен заранее.
  2. Первое «послабление» для организма – гигиенические процедуры (чистка зубов, умывание, теплый душ). Спустя несколько минут стоит выпить немного кипяченой воды, остуженной до комнатной температуры.
  3. Через 2-3 часа начинается прием легкой пищи – лучше всего подойдет самодельная простокваша или домашний йогурт, натуральный и нежирный, без сахара и консервантов. Последнее условие очень важно, потому что сразу после СГ необходимо избегать любой «химии».
  4. Следующее блюдо, вводимое в рацион – рыбный или мясной бульон без соли, хлеба и всего остального. Если организм не протестует, дальше можно употреблять в пищу белковые продукты – отварное мясо, сметану, яйца, творог.
  5. От углеводов или растительной пищи (особенно термически не обработанной) желательно воздерживаться двое суток.

Каскадное голодание

Разбираем по пунктам – полезно или опасно?

В пользу методики СГ говорит тот факт, что похожие ограничения рекомендуются официальной медициной при ряде серьезных заболеваний. Например, при обострении панкреатита. В этом случае лечебный голод может быть показан на период до трех суток. Если же сухое голодание используется не по медицинским показаниям, а с целью похудения, в первый раз следует ограничиться только одними сутками без пищи и воды. Все прошло отлично? Тогда в последующем сроки можно плавно увеличивать.

Голодание без водыВ течение СГ запрещено курить или принимать лекарственные препараты – для хронических больных последний момент требует предварительной консультации врача. Зато ограничивать физические нагрузки не следует: прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, занятия йогой или необременительным фитнесом пойдут на пользу организму и помогут успешнее скинуть несколько лишних килограммов.

По мнению авторов методики, правильное голодание не только возвращает человеку молодость и внешнюю привлекательность, оно помогает очистить душу, самосовершенствоваться. Необходимое условие успеха – позитивный и гармоничный настрой, благожелательность, вера в собственные резервы и силы.

Худеть подобным способом не рекомендуется только небольшому количеству людей. Например, женщинам в период беременности или лактации, ослабленным пациентам (после серьезного обострения болезни, травмы, операции), инсулинозависимым диабетикам, выраженным гипотоникам. Абсолютное противопоказание для СГ – злокачественные новообразования, патология сердечно-сосудистой системы, нарушения мозгового кровообращения.

Всем остальным следует приступать к очищению плавно и постепенно. Чаще всего желающим скинуть лишний вес рекомендуется так называемой каскадное голодание. Его схемы могут быть самыми разными, неизменна только суть: строго определенные периоды голода и приема пищи должны переходить друг в друга с четкостью швейцарского часового механизма.

Как похудеть, устраивая голодные дни

Каким должен быть каскад?

Щадящее каскадное голодание

Самый щадящий способ – суточный отказ от воды и пищи с последующим недельным восстановлением. Затем – СГ на два дня (и снова восстановление). Продолжительность «голодовок» медленно увеличивается, пока не будет доведена до пяти дней. Больше этого срока смогут выдержать только уверенные «адепты» метода, имеющие за плечами серьезный опыт и практику.

Эффективный каскад для похудения

Второй вариант считается очень перспективным для похудения, но в целом достаточно тяжел. Сутки голода, двое – нормального питания. Два дня СГ – трое суток на восстановление. И так далее. Весь каскад по схеме «1-2-2-3-3-4-4-5-5» рассчитан на месяц.

Каскадное голодание по Лавровой

Плюсы голодной диетыНаиболее популярный «метод Лавровой» предусматривает сухое голодание с прохождением пяти уровней, на каждом из которых открываются новые секреты красоты и крепкого здоровья:

  • 1 уровень – сутки голода, сутки обычно питания (в течение месяца). В этот период происходит оздоровление кишечной микрофлоры, улучшается работа ЖКТ, уходят хронические отеки – соответственно, заметно уменьшаются объемы тела.
  • 2 уровень – месяц жизни по схеме 2 через 2. Суставам возвращается гибкость, сосудам – эластичность. Проходят мигрени, нормализуется давление, спортивные нагрузки переносятся гораздо легче.
  • 3 уровень – три дня СГ, а затем столько же дней с обычным меню. Отеки все меньше, тонус кожи – все выше. Отличное время заняться процедурами, направленными на борьбу с целлюлитом.
  • 4 уровень – четверо суток голода (аналогичное время на восстановление). Укрепляется иммунитет, проходят или заметно уменьшаются проявления кожных заболеваний, темнеют волосы, сокращается количество морщин.
  • 5 уровень – в течение месяца за пятью днями строгого сухого голодания следует столько же «загрузочных». Непростой жизненный ритм, который способен выдержать далеко не каждый человек. Однако считается, что именно во время такого каскада организм возвращает себе идеальную форму – лишний вес исчезает вместе с самыми тяжелыми хроническими заболеваниями.

Отзывы об исцеляющем голодании

Многие поклонники здорового образа жизни давно оценили эффективность такой методики, но все люди индивидуальны. Оценивая отзывы о сухом голодании, которые публикуются на различных форумах и сайтах, можно констатировать: каждый человек должен самостоятельно решить, какой способ борьбы с лишними килограммами для него удобнее и приятнее.

Ирина, 28 лет: «Услышала про такую «голодную диету» и решила попробовать, чтобы скинуть вес к Новому году, но на вторые сутки начала чувствовать себя не очень хорошо. Пришлось плюнуть и прекратить. Потом уже поняла, что все делала неправильно, никакой подготовки не проводила, просто решила не есть с понедельника. Второй раз попробовала уже «по науке», результат совсем другой – похудела, посвежела, буквально хочется летать!»

Светлана, 44 года: «Не ставила цель похудеть вообще, планировала просто почиститься от шлаков, были проблемы с кишечником. Голодала по способу Лавровой, дошла до третьего уровня – дисбактериоз мой вечный полностью исчез без всяких таблеток, а попутно похудела на размер. Теперь уже не хочется останавливаться на достигнутом».
Валерия, 31 год: «Пыталась голодать так, как это описывают «специалисты», но не смогла. Тошнота со второго дня жуткая, головокружение, слабость, желудок разболелся. Даже не ожидала, что буду так разваливаться. Пришлось отказаться от экспериментов над собой, любимой».

Дарья, 54 года: «Хотела похудеть на каскадах – эффекта ноль. Может, я что-то неправильно делаю? Сначала вроде бы стала «сдуваться», лишняя вода явно вышла. Потом все застопорилось – и постепенно вернулось туда, откуда изначально начиналось. Обидно, ждала большего».

Лариса, 24 года: «После родов сильно поправилась, перепробовала все, чтобы похудеть. Безрезультатно! Диеты вообще вызывали обратный эффект, скинешь килограмм – потом два прибавишь. Когда стала голодать каскадами, была уверена, что не смогу – силы воли не хватит. Но оказалось, что на сухую отказываться от еды проще, чем с водой. Похудела пока не слишком сильно, рано загадывать, но стала как-то бодрее, веселее, сон улучшился. В общем, вся в ожидании дальнейшего чуда».

Советуем почитать: Макробиотическая диета для похудения

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО! Все материалы защищены законом об авторском праве – статья 146 УК РФ.




Добавить комментарий