Как уменьшить боль при месячных за несколько минут?

Как уменьшить боль при месячных - массаж, упражнения, народная медицина, таблетки

Наверняка нет такой женщины, которая хоть однажды не испытала болевые ощущения в период менструации. Чаще всего болезненные «критические дни» свойственны юным девушкам, чей гормональный фон проходит стадию становления. Но иногда дискомфорт сохраняется на протяжении репродуктивного возраста. Как уменьшить боль при месячных, или стоит терпеть ежемесячные страдания? Решать вам! Но мы расскажем, как значительно ослабить болевой синдром или полностью избавиться от него.

Причины болезненных месячных

Причины могут быть различными. Рассмотрим некоторых из них:

Дисменорея

Заболевание бывает первичным и вторичным. Первичная дисменорея вызывается нестабильностью гормонального фона, а вторичная появляется из-за приобретенных заболеваний. Подробней о диагнозе вы можете узнать из статьи «План по спасению от дисменореи».

Повышенная нервная возбудимость

Во время «критических дней» происходит отслоение эндометрия. Оно не должно сопровождаться болевыми ощущениями. Но если женщина чувствительна, то тянущая, давящая, ноющая или колющая боль может проявиться.

Анатомия

Неправильное расположение матки, ее недоразвитие, загиб, опущение – это вызывает менструальную боль. Иногда дискомфорт локализуется не только внизу живота, но и в области поясницы, крестца.

Внутриматочная контрацепция

Если после установки спирали менструация стала болезненной, обязательно посетите гинеколога и пройдите ультразвуковое обследование. Вероятно, средство контрацепции стоит неправильно и не только доставляет дискомфорт, но и не предохраняет от беременности должным образом.

Гинекологические заболевания

Эндометриоз, эрозия шейки матки и даже молочница могут способствовать появлению болевого синдрома. Поэтому если раньше у вас ничего не болело, а в последние месячные появилась боль, покажитесь врачу. Также следует посетить доктора, если:

  • Есть подозрение на беременность.
  • Присутствуют схваткообразные или нестерпимые боли.
  • Вместе с кровью выходят крупные слизистые сгустки или кусочки «мяса».
  • Повышается температура тела.
  • Кружится голова, была потеря сознания.

В остальных случаях можно обойтись без медицинской помощи. Хотя лучше посоветоваться с опытным гинекологом. Впрочем, вам решать: идти в женскую консультацию или нет. Но в любом случае не спешите хвататься за аптечку. Есть масса способов, позволяющих избавиться от болевого синдрома без медикаментов.

Девушка лежит на кровати в обнимку с подушкой

Как уменьшить боль при месячных без лекарств?

Лучший способ облегчения, а точней избавления от болевого синдрома, – устранение причины. Но не всегда он доступен. Если эндометриоз можно вылечить, то недоразвитие матки победить нельзя. Поэтому давайте рассмотрим, что поможет ослабить страдания.

Массаж

Самый доступный способ. Выполнить массаж просто. Лягте в позу эмбриона (на бок, согнув ноги в коленках), и осторожно помассируйте живот по часовой стрелке. Начинайте с легких поглаживающих движений, а затем слегка (чуть-чуть) надавливайте на живот. Закончите массаж опять поглаживающими движениями.

Заметка! Поза эмбриона, сама по себе, способна избавить от болезненных мучений. Поэтому можно обойтись и без поглаживания живота.

Можно выполнить точечный массаж. На внутренней стороне ноги необходимо найти болевую точку, расположенную на 4 пальца выше щиколотки. Надавите резко на нее, и задержите палец на 5-10 секунд. Затем отпустите и снова надавите. Повторяйте в течение 10 минут. Сначала выполните надавливание на левой ноге, а потом проделайте аккупунктурный массаж правой ноги.

Тепловой «лекарь»

Многим женщинам помогает избавиться от боли горячая ванна либо теплая грелка, наложенная на низ живота или поясницу. Однако с теплом нужно быть осторожной. Если болевой синдром возник из-за воспалительного заболевания, вы можете усугубить течение болезни.

Кроме того, прогревание способно увеличить объем выделений. Поэтому при обильных месячных его использовать не стоит. И вообще, лучше греть ноги. Это тоже помогает «на ура». Для этого попарьте ноги либо насыпьте в шерстяные носки горчичный порошок, и наденьте их на ночь.

Рецепты народной медицины

Чай

Если дискомфорт вызван повышенной нервной возбудимостью, то устранить его поможет успокоительный чай. Можно заварить обычный чай с мятой или мелиссой. Также можно выпить чай из листьев малины. Этот напиток обладает отменным спазмолитическим действием.

Настой душицы

Унять болезненность способен настой душицы обыкновенной. Трава продается в аптеке, а заваривать ее следует из расчета: 1 ч. л. измельченного сырья на стакан кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Пить трижды в день по 1/3 стакана.

Мятно-ромашковый сбор

Хорош успокоительный сбор из мяты, ромашки и корня валерианы. Первые 2 составляющие нужно взять по 2 ст. ложки, а измельченных корешков – одну ложку. Заливается сбор стаканом кипятка и настаивается примерно полчаса. Употреблять надо трижды в день по 2 столовые ложки.

Упражнения

Избавиться от болезненных ощущений помогает умеренная физическая активность. Для этого подходит неспешная длительная прогулка. Также можно отправиться на занятие йогой, каланетикой или пилатесом. Если же времени на щадящий спорт нет, можно выполнить простейший комплекс упражнений:

  1. Лягте на спину. Ноги согните в коленках, ступни уприте в пол. Делая глубокий вдох, оторвите таз от пола и приподнимите бедра вверх. На выдохе расслаблено вернитесь в исходное положение.
  2. Лягте на спину перпендикулярно стенке. Уприте в опору ступни и представьте, что вы пытаетесь ее сдвинуть.  Расслабьтесь и снова попытайтесь сдвинуть стенку.
  3. Встаньте на четвереньки. Расслабьтесь и вращайте головой. Сначала в одну сторону, затем в другую. Дышите ровно.
  4. Лягте на живот, руки сожмите в замок на затылке. На вдохе попытайтесь прогнуть спину, приближая шею и ноги навстречу друг другу. На выдохе вернитесь в первоначальную позу.

Выполняя комплекс упражнений, вы не должны испытывать дискомфорта. Мышцы живота должны быть расслаблены, а дыхание – ровным и плавным.

Как облегчить боль внизу живота

Медикаментозное лечение как способ уменьшения боли при месячных

Иногда ни один из выше описанных способов не помогает «усмирить» мучения. В этом случае стоит прибегнуть к лекарственным препаратам. Назначать тот или иной медикамент должен врач. Но большинство женщин ленится или в силу загруженности попросту не могут дойти до поликлиники. А потому самостоятельно глотают таблетки.

Если вы относитесь к их числу, помните, лучше выпить спазмолитик, нежели иное лекарство. Наиболее подходит недорогая и эффективная но-шпа. Препарат расслабляет гладкую мускулатуру, из которой состоит матка, а потому эффективно снимает болевой синдром.

Также можно выбрать другой препарат, обладающий спазмолитическим действием. Однако следует придерживаться следующих правил:

  • Таблетку можно выпить одну, максимум 2-3 в день (зависит от препарата и его дозировки).
  • Лекарство следует обильно запить водой. Ни чаем, молоком или соком, а водой! Выпить не меньше полстакана, чтоб препарат быстрей попал в кровь.
  • Не смешивайте препараты. Не надо надеяться, что коктейль из но-шпы, баралгина и анальгина поможет лучше, чем 1 таблетка.
  • Не пейте препараты, предназначенные для снятия других болей. Сильные обезболивающие могут только навредить, но абсолютно не помогут унять боль во время менструации. Да и аспирин абсолютно бесполезен при дисменорее, но зато способен усилить выделения.

Относитесь к лекарствам с осторожностью, а лучше вообще их не принимайте!

Профилактические «работы»

Перечисленные выше методы борьбы с болевым синдромом при менструации носят характер неотложной помощи. Однако можно забыть о спазмах и благодаря профилактике. Профилактические меры просты. Придерживаться их легко.

  1. В «критические дни» следите за диетой. Меньше употребляйте продуктов, способных вызвать брожение в кишечнике и метеоризм.
  2. Избегайте по максимуму стрессовых ситуаций. Гормоны стресса приводят к спазмам гладкой мускулатуры.
  3. Используйте прокладки, а не тампоны.
  4. Забудьте на время месячных о половой близости.

Вот и вся профилактика! Еще можно порекомендовать танец живота. Благодаря ему у женщин Востока боли при менструации – большая редкость. Почему бы не воспользоваться их секретом и не разучить полезный для женского здоровья танец?

Опубликовано: 13 ноября 2014
  • Элли
    Автор: Элли Добавлено 23 марта, 2016 в 13:01

    Интересно, каким образом надо умудриться в месячные расслабить мышцы живота?!? Пачку ношпы стрескать? Автор, мышцы расслабляются только во время действия общего наркоза. Если уж на то пошло… Нагрузки на эту область тела вообще нельзя делать в эти дни, особенно если прокладки меняются ежечасно – чревато переездом в гинекологию в тот же день. Не смешивать препараты? Автор, мне 20 лет помогает только сочетание обезболивающих и спазмолитиков. По отдельности они – ничто и звать их никак. И я не одна такая на планете. Ощущения болей абсолютно не меняются, хоть девка, хоть после чистки, хоть после естественных родов, хоть после кесарева сечения. Сдохнуть охота. Вот и все! Хоть какие гормоны и витамины пачками… В общем, один грустный смех после прочтения… еще грустнее, потому что у меня сегодня 2-й день цикла… рррр …

    Ответить
  • Карина
    Автор: Карина Добавлено 8 ноября, 2017 в 04:50

    Я никак не могу расслабить мышцы во время месячных, потому что боли такие, что аж до слез дело доходит! Никакие упражнения мне не помогают. Иногда боли доходят до рвоты или потери сознания! Покрываюсь холодным потом, т.к. падает давление. Обращалась к гинекологу, она посмеялась надо мной, сказала, что я хорошая актриса! Так что, девочки, спасаюсь каждый раз сама – напьюсь таблеток, и ложусь под одеяло! Согреваюсь, боль проходит через 30-40 минут…

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.