Танцуй и худей!

По словам известного американского певца Джеймса Брауна, любую проблему на свете можно решить танцуя. Танец раскрепощает, дарит незабываемые эмоции, вдохновляет. Женщина, умеющая красиво и легко двигаться в танце, отлично владеет своим телом, и к тому же прекрасно выглядит. Танцевальные движения – самый приятный вид спортивной тренировки, благодаря которому можно привести себя в форму и изрядно похудеть. Если еще «привлечь» и музыку для похудения, то вам гарантирована как физическая, так и душевная гармония во время танца.

Основные стили

В наше время существует огромное количество танцевальных школ, и каждая женщина может выбрать тот танец, который придется по душе именно ей жарким летом. Вашему вниманию предоставляются самые интересные стили танцев для похудения.

Свобода выбора в club dance

Занятия клубными танцами позволят не только сбросить лишний вес, но и стать звездой на любой дискотеке. Club dance сочетает в себе самые разные стили (хип-хоп, гоу-гоу, хаус, транс), но это совсем не значит, что этот танец лишен самостоятельности. Просто танцуя club dance можно импровизировать, сочетать различные движения, и любые фантазии приветствуются. Club dance – это отличная тренировка всех мышц тела, независимо от вашей физической подготовки и возраста.

Занятия по club dance сейчас очень популярны, поэтому выбрать подходящую танцевальную школу вам не составит труда. Не стоит забывать, что клубные танцы для похудения не только укрепят вашу дыхательную систему, но и позволят избавиться от стресса.

Страстный танец самба

Яркий и жгучий танец самба, по праву, считается символом Бразилии. Танец под одноименную музыку самба появился в Латинской Америке в начале XIX века. Произошла темпераментная и страстная самба от африканских народных танцев. Бальная самба появилась уже в Европе в начале XX века, и сейчас без нее не обходятся ни одни международные бальные соревнования.

Научиться одному из самых красивых танцев на земле может каждый. Самба сближает, раскрепощает, толкает на общение. Не зря в Америке работают специальные клубы знакомств, где люди учатся танцевать самбу и заодно ищут свою любовь.

В нашей стране можно научиться, как и бальной самбе, так и клубной. В танцевальной школе по бальной самбе ученики работают в парах. Они обучаются основам бального танца, изучают основные шаги. Если у вас пока еще нет пары, то для вас работают классы по клубной самбе. Здесь можно учиться премудростям бразильского танца в одиночку. Это будут классы, которые позволят вам ощутить свободу танца.

Какие же преимущества сабмы? Конечно, самба отлично поможет сжечь лишние жировые отложения, благодаря быстрому ритму и амплитудным движениям. Основная же нагрузка идет на нижнюю часть тела: тренируется пресс, бедра и ягодицы. Но следует вспомнить бедра латиноамериканских танцовщиц: за счет самбы мышцы нижней части тела у них чересчур накачены, поэтому стоит задуматься, подойдет ли это вам.

Скорость и ритм джайва

Джайв именно тот танец, благодаря которому жир с бедер и ног будет сжигаться на глазах. Появился этот стиль танца в США в XIX веке. В то время даже существовали конкурсы на лучший танец джайва, а победивший получал пирог. Участвовали в таких конкурсах в основном негры, поэтому и танец изначально считался негритянским. Зажигательный и искрометный джайв под энергичную музыку быстро завоевал популярность, и в наше время является обязательным в любой бальной программе.

Важно знать, что прежде чем приступить к занятиям джайвом, нужно уже иметь достаточную физическую подготовку. Безудержный темп джайва покажет, кто есть кто на танцполе, и если у вас недостаточно сил и сноровки, то вам придется изрядно потрудиться, чтобы овладеть искусством этого танца. Основные шаги и фигуры джайва выполняются очень быстро и четко, при этом создается впечатление легкости и свободы.

После занятий джайвом вы почувствуете, что абсолютно все мышцы вашего тела были задействованы. Часовая тренировка даст отличную нагрузку на мышцы ног, спины, пресса. Джайв – это отличный выбор для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы.

Раскрепощенность реггетона

Продолжает список жарких латиноамериканских танцев эротичный реггетон. Он появился в Пуэрто-Рико и Панаме, вобрав в себя мотивы регги и хип-хопа. Понаблюдав за ритмичной встряской всех частей тела, вы ощутите прилив возбуждения. Действительно, танец реггетон очень соблазнительный, и к тому же благодаря активным движениям позволит быстро сжечь лишние калории.

Реггетон дает свободу движений, и овладеть этим жарким танцем сможет каждый. Главное для танцовщика – забыть все запреты, включить фантазию и позволить своему телу импровизировать, тогда вам удастся ощутить невероятную энергию танца. И не стоит забывать, что ритмичное потрясывание улучшает кровообращение, позволяя держать все мышцы в тонусе. Кстати, классы реггетона – это еще и отличная профилактика целлюлита.

Сиртаки

Греческий танец сиртаки известен во всем мире и считается визитной карточкой Греции. Сиртаки – групповой танец, в котором забываешь обо всех неотложных делах. Достаточно быстрый его темп, ритмичная музыка, простые движения дарят ощущения легкости и счастья. Научиться этому танцу можно и дома, но при этом лучше собрать веселую компанию для поддержки. Общая силовая тренировка позволит подкачать основные группы мышц.

Колоритность ирландского степа

Ирландский степ сейчас набирает стремительную популярность, о чем свидетельствует огромное количество просмотров обучающих роликов в интернете. На первый взгляд, после диких и соблазнительных самбо и джайва степ может показаться чем-то простым и скучным. Но если речь идет о танцах для похудения, то ирландский степ даст вам необходимую нагрузку и позволит избавиться от лишнего веса.

Напоминает ирландский танец обычные хороводы, но отличается четкими и резкими движениями. Верхняя часть тела, к сожалению, остается неподвижной, поэтому основной упор идет на группы мышц живота, бедер и ног. Степ сможет заменить даже самые эффективные упражнения для пресса. Быстрый темп танца компенсирует недостаток нагрузки на спину, и уже после часа тренировки вы долго будете приходить в себя и восстанавливать дыхание. Стоит добавить, что ирландский степ достаточно сложный по технике танец, поэтому потрудитесь над выбором хорошего тренера.

Танец живота и любви Belly Dance

Секрет танца живота до сих пор не удается разгадать большинству мужчин. Притягательные, завораживающие движения не дают оторвать взгляд от восточной танцовщицы. Занятия восточными танцами в любом возрасте позволяют женщине ощутить себя красивой, сексуальной и желанной. Почувствовать уверенность в себе, осознать, что ты любимая и единственная – вот главные преимущества танца живота. Удивительно, но в Belly Dance задействованы абсолютно все мышцы: и рук, и ног, и позвоночника, и ягодиц, и, конечно, живота. Занятия Belly Dance положительно влияют не только на эмоциональное состояние танцовщицы, но и отлично приводят в форму.





Добавить комментарий