Музыка для похудения

На что только мы, девушки, не идем ради стройной фигуры – месяцами сидим на диетах, часами выкладываемся в тренажерных залах, заворачиваемся в водоросли, грязь, пьем различные таблетки или вредные для организма БАДы…

А самый доступный способ, оказывается, все время был рядом. Как выяснилось в результате многочисленных исследований, музыка оказалась наиболее результативным средством. Причем не тот музыкальный фон, под который вы усиленно прыгаете в спортклубе, а то, что вы слушаете в спокойном расслабленном состоянии и при этом испытываете невероятное удовольствие от процесса.

Выводы ученых тут же подхватили многочисленные спа-салоны и предложили посетителям различные комплексы услуг по снятию стресса с помощью музыки и сопровождающих этот процесс косметологических процедур.

Выводы ученых

Многочисленные исследования ученых из канадского Университета Макгилла показали: воздействие музыки на мозг сродни шоколаду – в крови моментально повышается уровень дофамина – гормона счастья.

А значит, повышается настроение, радость, человек испытывает невероятное удовольствие. Естественно, что такой эффект дает прослушивание не всей подряд музыки, а только той, которая вам нравится. От музыки, не вызывающей приятных эмоций, толку не будет. При этом ученые акцентировали внимание на том, что лучше всего воздействует именно инструментальная музыка, без слов. Текст песни же способствует менее четкому восприятию, да и может вызвать негативные ассоциации.

Многие могут спросить: ну и что же тут такого, в чем  проявляется эффект похудения? А в том, что спокойный умиротворенный человек вряд ли кинется поглощать еду в невероятном количестве. Попробуйте в момент плохого настроения вместо плитки шоколада просто послушать свои любимые композиции. Настроение наверняка улучшится, а не съеденные калории так и останутся в красивой обертке.

Снимаем стресс

Хорошая умиротворяющая музыка – это самый безопасный для здоровья антидепрессант. Нервничаете, встревожены, волнуетесь перед ответственным моментом? Просто наденьте наушники, закройте глаза и включите свою любимую мелодию. Для этих целей, кстати, подойдет и медитативная музыка – как медленная, так и ритмичная. Ее особые звуковые частоты влияют на обмен веществ в организме, что, естественно, сказывается как на общем самочувствии в целом, так и на снижении веса в частности.

Прослушивание музыки не требует создания каких-то особых условий: вы можете предаваться этому занятию на работе, по пути на нее или же просто дома. Но вы сразу ощутите, как замедлится пульс, дыхание и ритм сердца выровняются, и в душе воцарится покой.

Чтобы достичь такого эффекта, составьте ваш «успокоительный» трек-лист таким образом, чтобы основу его составляли композиции в ритме биения пульса (60 ударов в минуту). Это можно сделать при помощи секундомера.

Слушаем и наслаждаемся

Если хотите добиться более эффективного воздействия музыки на свой организм, тогда подготовьте особые условия для восприятия музыки: сопровождайте прослушивание понравившихся композиций техникой визуализации, сеансом ароматерапии.

Например, так:

    • Для начала несколько раз глубоко вдохните и выдохните.
    • Далее постепенно успокойтесь.
    • Представьте себя с такой фигурой, о которой мечтаете, предельно внимательно отмечая каждую деталь.

В комнате в этот момент должны витать ароматы цитрусовых – апельсина, грейпфрута, лайма, лимона, или ароматы корицы, ванили, мяты, зеленого яблока.

Ну а из музыки можно выбрать что-то в стиле chillout, либо просто композиции, помогающие вам расслабиться и настроиться на позитив.





Добавить комментарий