Крути педали во имя «медали»: велотренажер для похудения

Красивая, подтянутая и стройная фигура – предмет мечтаний многих девушек. И ради воплощения своей мечты в реальность прекрасный пол приносит немало жертв. Известно, что добиться стройности и подтянутости помогают рациональное питание и занятия спортом. И если в случае с первым достаточно всего лишь запастись силой воли, чтобы уметь отказывать себе в лишнем кусочке тортика или жареной картошке, то со вторым, кроме силы воли, требуются еще и финансовые затраты и свободное время.

Абонемент в спортивный клуб стоит достаточно дорого, а в плотном расписании современной женщины на его посещение не всегда отыщется часик-другой. Неужели тогда придется расстаться с мечтой о стройной фигуре? Вовсе нет. Есть в этой ситуации выход, и имя ему – велотренажер.

Велотренажер для похудения – замечательная вещь. Ему всегда найдется место даже в самой маленькой квартире, на него нужно потратить деньги только один раз, а чтобы заняться спортом, не придется тащиться  в фитнес-клуб с полной сумкой спортивной экипировки. К тому же, занимаясь на велотренажере для похудения, можно не отвлекаться от просмотра любимого фильма или журнала.

Для занятий на велотренажере можно разработать собственную программу, которая будет отвечать исключительно вашим требованиям и оптимально подходить вашим физическим возможностям. Как видите, плюсов более чем достаточно, а результат всегда один – воплощенная в реальность мечта о красивой спортивной фигуре.

Ну и если все вышеперечисленное вы приняли к сведению и настроились на занятия на велотренажере для похудения, то необходимо ознакомиться с некоторыми полезными советами.

Как выбрать велотренажер?

Чтобы добиться максимальных результатов при занятиях не велотренажере, необходимо сделать правильный выбор при покупке. Рынок велотренажеров достаточно широк, и прежде чем решиться на покупку, необходимо хотя бы знать основные характеристики товара, чтобы не прогадать с приобретением.

Главное, на что стоит обратить внимание, приобретая велотренажер для похудения, — это система сопротивления. В присутствующих на рынке моделях она может быть представлена тремя видами — механической, магнитной и электромагнитной.

Механическая: как правило, ею оснащены недорогие модели. Устройство ее максимально простое – ремень, обеспечивающий сопротивление при занятиях на велотренажере. Регулировать нагрузку можно за счет степени его натяжения.

Недостатки: шум при работе, низкие эксплуатационные показатели, маленький функционал.

Магнитная: более современная модель из среднего ценового сегмента, достаточно эргономичная. Встроенные рядом с маховиком магниты обеспечивают сопротивление, а за счет расстояния между ними можно отрегулировать вручную нагрузку. Велотренажер для похудения с магнитной системой сопротивления имеет более широкие функциональные возможности.

Электромагнитная: такая система сопротивления установлена на самых дорогих ультрасовременных моделях. У этих моделей шикарный дизайн, а встроенный компьютер наделен самыми различными функциями: программами для оптимального подбора тренировок, расчета нагрузки, подсчета растрачиваемых калорий и многих других.

Недостаток у таких моделей только один – высокая стоимость.

Программы занятий

Занятия на велотренажере с целью похудения прежде всего обеспечивают сжигание жира. Правда, этот процесс начинается только, если ваш пульс равняется 60% от пульса вашей возрастной нормы.

Поэтому для тех, кто желает похудеть при помощи занятий на велотренажерах, рассчитаны три наиболее оптимальные программы.

1. Начинающая: само название уже дает понять, что эта программа – для тех, кто до этого о физических нагрузках практически не имел понятия. В неделю для таких людей будет достаточно 4 занятий по полчаса каждое. Частота пульса при занятиях – 60% от возрастной нормы. Интенсивность шагов – не больше 50 в минуту. Увеличение нагрузки должно быть постепенным. Срок занятий по этой программы – около двух месяцев.

2. Промежуточная: для тех, кто обладает неплохой физподготовкой. Тренировки проводятся 5 раз в неделю по 45 минут. Частота пульса – 70%, интенсивность шага – не больше 60 в минуту. При помощи этой программы можно добиться значительного снижения веса.

3. Этот вид программы рассчитан на людей с прекрасной физической подготовкой. Тренировки в неделю проходят не меньше 4-6 раз по 40-60 минут. Частота пульса  — 80%, шага – 80 в минуту. Идеально подходит для желающих не только похудеть, но и увеличить мышечную массу.

Как заниматься?

Перед тем, как приступить к тренировке, необходимо выполнить легкую разминку: приседания, потягивания, наклоны, бег на месте. В этом случае мышцы можно будет разогреть и подготовить к более интенсивым нагрузкам, и наутро после тренировки они не «ответят» вам болезненными ощущениями.

Чтобы добиться максимального эффекта, занятия должны проводиться регулярно, без пропусков.

Если ваша цель – сбросить вес, подключите к занятиям на велотренажере для похудения правильное питание, массаж, и тогда достигнуть желаемого будет намного проще и быстрее.





3 комментария

  1. АНАТОЛИЙ  /  14 декабря 2012, 16:04 Оставить отзыв

    Спасибо за рекомендации для велотренажера.А не знаете где найти такие же рекомендации по ходьбе на беговой дорожке.

    • yasina  /  17 декабря 2012, 3:00 Оставить отзыв

      В интернете. Но если эта тема интересна, то можем и ее осветить в наших статьях

  2. biniamin  /  15 декабря 2012, 20:22 Оставить отзыв

    Всё верно,кроме одного.Нельзя это делать в домашних условиях,как  бы вы его не проветривали бы,особенно,если делать упражнения под нагрузкой.У вас начнётся кислородное голодание.Похудеть,конечно,вы  похудеете,а здоровье убавится,а это вам надо.Если не верите,попробуйте! 

Добавить комментарий