Фитнес



Как убрать живот после родов?

Как убрать живот после родов?

После появления на свет малыша на первых порах женщину ждет много нового и интересного. И большинство мам, наслаждаясь радостями материнства, полностью забывают о себе. Но спустя время, когда хлопоты и заботы станут чем-то обычным, повседневным, женщины наконец-то обращают внимание на себя и с удивлением замечают: единственное, что сходится на них в талии – это джинсы, которые носились во время беременности. Что делать, решать проблему, как убрать живот после родов или впасть в отчаяние? Мы – исключительно за первый вариант.

Упражнения для увеличения ягодиц: делаем плоскую попку объемней

Упражнения для увеличения ягодиц: делаем плоскую попку объемней

Женщин всегда находятся в состоянии озабоченности своей фигурой. Худеют, поправляются, убирают лишнее, добавляют необходимое. Особенно трепетно относится прекрасная половина человечества к своей попе. И это неудивительно – на некрасивых обвисших или плоских ягодицах «не сядет» ни одна, даже идеально сшитая одежда. Можно ли исправить положение? Да, - отвечают фитнес-инструкторы и предлагают специальные упражнения для увеличения ягодиц. При помощи них даже самая бесформенная «пятая точка» может стать упругим «крепким орешком».

Тренируем икры ног: создаем идеальную форму

Тренируем икры ног: создаем идеальную форму

Красивые ноги – это не столько дар природы, сколько нелегкий труд. Для поддержания их в форме всегда нужно заниматься спортом, следить за питанием, ухаживать за ними. Красота ног заключается не только в отсутствии целлюлита, стройных бедрах, но и в изящно очерченных икрах. Со временем необходимость регулярно делать упражнения для икр только возрастает, ведь в повседневной жизни они больше всего страдают от возложенных на них нагрузок – а именно, от частого ношения обуви на каблуках. Поэтому этой части тела нужно всегда уделять пристальное внимание.

Как убрать жир с ляшек?

Как убрать жир с ляшек?

Многим женщинам хорошо известно, что жировые отложения на бедра появляются очень быстро, а вот на избавление от них уходят месяцы упорной борьбы. Почему природа наградила прекрасную половину человечества таким явлением и как убрать жир с ляшек, вы узнаете из нашей статьи. Мы предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями по питанию, выполнению упражнений, проведению эффективных косметических процедур, а также с советами знаменитостей и профессионалов, которые помогут вам избавиться от этой надоевшей проблемы быстро и надолго.

Упражнения для похудения ног и бедер: ножки по «стандарту»

Упражнения для похудения ног и бедер: ножки по «стандарту»

О красоте женских ножек упоминал в своих творениях еще бессмертный гений Пушкин. Хотя удивительно, как любвеобильному поэту удавалось оценить их стройность и изящество, которые мода тогдашней эпохи надежно прятала от любопытных взоров. Мода современная требует кардинально противоположного – ножки, если они красивы, изящны и стройны, следует демонстрировать с гордостью. Но что делать, если они не отвечают заявленным требованиям? Естественно, взять ноги в руки и силой воли и упорными занятиями привести их к желаемой форме.

Интервальные тренировки Табата

Интервальные тренировки Табата

Как за 4 минуты в день сделать свою фигуру стройной и подтянутой? Многие ответят – это нереально! А вот те, кто занимается по системе интервальных тренировок Табата, не согласятся с ними. Этот вид фитнеса – изобретение доктора Табата, они отлично  подойдут для занятых людей, у которых не хватает времени на фитнес занятия, которые обычно длятся 1-1,5 часа.

«Зумба» — танцевальный вид фитнеса

«Зумба» — танцевальный вид фитнеса

Эта новейшая фитнес-программа, основой которой являются танцевальные па из латиноамериканских танцев, полюбилась практически всем, кто столкнулся с ней. Тренировки зумба даже сложно назвать спортом – это веселая яркая компания друзей, которая собралась повеселиться. Впрочем, девиз зумбы так и звучит:  «Забей на тренировку – вливайся в тусовку» (Ditch the workout — join the party), а сами тренировки получили название zumba-party.

Крути педали во имя «медали»: велотренажер для похудения

Крути педали во имя «медали»: велотренажер для похудения

Красивая, подтянутая и стройная фигура – предмет мечтаний многих девушек. И ради воплощения своей мечты в реальность прекрасный пол приносит немало жертв. Известно, что добиться стройности и подтянутости помогают рациональное питание и занятия спортом.

Прыг-скок, лишний вес посторонись!

Прыг-скок, лишний вес посторонись!

Наверняка все девочки в детстве прыгали через скакалку или при игре в «классики». Теперь навыки, обретенные в то золотое время, можно вспомнить для другого полезного занятия – похудения. Прыжки – весьма эффективная физическая нагрузка. Таким способом можно и лишние килограммы согнать, и мышцы укрепить, особенно в таких зонах, как бедра и ягодицы.

Как потерять вес, выполняя простые приседания?

Как потерять вес, выполняя простые приседания?

Приседания считаются одними из наиболее эффективных упражнений для похудения. Они сочетают в себе как физическую, так аэробную нагрузку, что позволяет не только загрузить работой большую группу мышц, но и ускорить сжигание калорий.

Страница 2 из 41234