Голоден всегда? Выход – желудок уменьшаем, аппетит прогоняем!


Как уменьшить аппетит

Иногда, чтобы процесс похудения активизировался, одних лишь занятий спортом или фитнесом бывает недостаточно. Часть людей, особенно полных, страдает неуемным аппетитом, который заставляет их поглощать очень большие количества пищи. Они не способны выдержать даже 3-4 часа без еды, едва покончив с одной порцией, их организм требует продолжения трапезы. Что это? Отсутствие силы воли или психическое отклонение, которое поставило в зависимость от еды? На самом деле причина столь неуемного аппетита в том, что желудок чрезмерно растянут, и чтобы появилось ощущение сытости нужно постоянно заботиться о его наполнении. Причин, из-за которых желудок находится в подобном состоянии, может быть несколько:

  1. Привычка питаться один раз в день, поедая при этом большие порции пищи. В такой ситуации вы заработаете не только растяжение желудка, но и резкие боли сразу после еды.
  2. Регулярное переедание является одной из главных причин. Человеку кажется, что чем больше он съест, тем лучше он насытится, однако это самообман.
  3. Не только еда, но и количество выпитой жидкости может повлиять на размеры желудка. Поэтому любителям много пить во время приема пищи тоже следует насторожиться.

Чем вреден большой объем желудка?

Существует неразрывная взаимосвязь между размером желудка и чувством насыщения. Поэтому основной вред, который приносят большие объемы – появление ожирения. Причем, избыточный вес в сочетании с большим желудком практически невозможно сбросить, так как вам нестерпимо будет хотеться есть.

Другое неудобство заключается в том, что огромное количество пищи, которое поглощает человек, пагубно влияет на работу самого желудка. Могут появляться боли, рези, измениться кислотность. Природой не было задумано, чтобы человек переваривал такие размеры порции еды, поэтому неудивительно, что будут возникать различные серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, чрезмерно растянутый желудок может существенно осложнять работу других органов. Например, он будет оказывать давление на диафрагму, в результате чего не исключено появление одышки, особенно, после приема пищи. Другие органы также оказываются сдавленными, что не лучшим образом влияет на их работу. Ухудшается сердечная деятельность, перистальтика кишечника.

А еще постоянная потребность в еде может здорово ударить по вашему кошельку, заставить тратится на еду в несколько раз больше, чем нужно. Поэтому с финансовой точки зрения уменьшение вместительности этого органа пищеварения также будет выгодно.

Как перестать быть зависимым от еды

Способы сокращения объема желудка

  • Постепенное снижение количества употребляемой пищи.
  • Бодифлекс.
  • Хирургическое вмешательство.

Если хирургическое вмешательство предполагает посещение больницы, то первые два способа можно применить самостоятельно в домашних условиях. Это позволит сэкономить время и деньги.

Контроль над количеством съеденной пищи

Этот способ не подразумевает того, что надо вмиг отказаться от больших порций еды и начать голодать. Процесс происходит постепенно, но уже через месяц можно заметить, что вами поглощается гораздо меньший объем пищи. Начните с сокращения привычной порции примерно на треть. Даже если чувство голода будет ощущаться, оно не станет изнурительным, и не помешает соблюдать диету.

Резко переходить на сокращение привычной порции вдвое не стоит. Это будет довольно тяжело восприниматься организмом. Попробуйте хотя бы месяц удерживать объем порции, сокращенной на треть, и только тогда, когда почувствуете, что вам уже не тяжело переносить недобор привычного количества пищи, можно переходить к сокращению порции до половины прежнего объема.

При сокращении порции вдвое ваш организм снова почувствует дискомфорт и отсутствие чувства сытости. Особенно тяжело дается первая неделя после сокращения, но если вам удастся вытерпеть и не сорваться, то дальше будет значительно легче. Необходимо закрепить результат — просидеть на такой диете еще месяц, затем можно уже переходить к следующему шагу на пути к уменьшению желудка.

За эти два месяца объем существенно сократится, вы уже не будете испытывать потребность бесконечно уплетать что-нибудь съестное. Однако работа еще не закончена: предстоит сделать последний шаг, чтобы вернуть объем органа пищеварения в пределы нормальной величины.

Постепенно приучайте себя к тому, чтобы не употреблять пищу после 7 – 8 часов вечера. Ночное время суток должно быть отдыхом для вашего желудка, который столько времени выдерживал такие большие нагрузки. Днем старайтесь питаться часто, но небольшими порциями. Например, вместо трех приемов пищи за день можно сделать шесть, однако не увеличивать при этом количество пищи, а разделить на 6 частей ту еду, которую вы употребили бы на завтрак, обед и ужин вместе взятые.

Дробление приемов пищи на 6 раз вовсе не означает, что вам теперь всю жизнь придется следовать такому расписанию. Оно понадобится ровно до той поры, пока объемы вашего желудка не придут в норму.

Бодифлекс

Помимо сокращения количества съедаемой пищи можно еще использовать упражнения бодифлекс. Если заниматься им ежедневно, то можно восстановить эластичность стенок желудка, привести их в нормальный тонус.

Выполняя всего 5 несложных упражнений, сочетая с правильным дыханием, уделяя максимум 15 минут в день можно за неделю достичь значительного сокращения объема желудка. Какие упражнения делать, как правильно дышать? Ответы на эти вопросы ищите в статье «Упражнения бодифлекс для активного похудения».

Как стянуть объем желудкаДело в том, что бодифлекс основан на определенной системе дыхания, которая помогает не только сжечь лишние килограммы, но и воздействует на внутренние органы, насыщая кислородом, а также массируя их, в том числе стенки желудка. Это помогает ему сократиться в объеме, так как массаж способен привести мышцы в нормальный тонус.

Однако если заниматься бодифлексом, но не придерживаться при этом диеты по сокращению употребляемой пищи, то эффекта от упражнений не будет: желудок просто не сможет хорошо сокращаться, если он постоянно наполнен едой. Поэтому любой тренер по бодифлексу посоветует вам начинать занятия только на пустой желудок и обязательно ограничить употребление пищи вечером, перед сном.

Хирургический метод

Операция по уменьшению желудка называется гастропликацией. Ее смысл заключается в том, что переднюю стенку данного органа ушивают в складку, не нарушая целостности. Причем, оперативное вмешательство не только существенно сокращает объем, но и не позволяет органу пищеварения растягиваться вновь. Гастропликация малотравматична и не требует большого срока нахождения в больнице. Однако в большинстве случаев эта операция платная, поэтому позволить ее себе могут не все. Хотя, бывают ситуации, когда она становится единственной надеждой на похудение, если человек не в состоянии своими силами уменьшить количество съедаемой пищи.

Старайтесь не стремиться сразу к проведению гастропликации, надеясь, что она позволит быстро, без мучений избавиться от неуемной тяги к еде. Все-таки, это полостная операция и для организма гораздо предпочтительнее те методы, которые предусматривают сокращение желудка естественными путями. Пусть они займут больше времени, потребуют больше усилий воли, но они будут более полезными, если рассматривать степень их влияния на организм.

Советуем почитать: Как «научиться» не есть после 6 вечера?

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО! Все материалы защищены законом об авторском праве – статья 146 УК РФ.




1 Комментарий

  1. Millicent  /  26 мая 2016, 8:27 Оставить отзыв

    The answer of an exrtpe. Good to hear from you.

Добавить комментарий