Система питания «Фрукторианство»
Фрукты – это продукт, полностью удовлетворяющий потребности человеческого организма. Из всех продуктов, потребляемых человеком, только фрукты обладают всеми необходимыми критериями и способны полностью угодить любому гурману.
Фрукты – это идеальный продукт для тех, кто не любит готовить, мыть посуду, и для тех, у кого по какой-то причине нет холодильника. Они просто необходимы тем, кто заботится о своем здоровье и фигуре. И эта точка зрения поддерживается врачами и диетологами. Фрукторианцы включают в свой рацион только сырые фрукты, называя их живыми продуктами. Фрукторианство – это и метод питания, и образ жизни, главенствующим принципом которого является непринятие термически обработанной пищи.
Фруктоеды утверждают, что обработанные продукты:
- оказывают негативное влияние на здоровье;
- вызывают нарушение баланса в питании;
- являются источниками возникновения всякого рода заболеваний;
- вызывают привыкание к приготовленной еде и разным добавкам;
- понижают уровень иммунитета.
Многие уже сталкивались с последствиями обработки пищи. Может поэтому подобное видение организации питания, сегодня очень популярно, что подтверждают созданные Интернет-сообщества.
Основные принципы питания
- Так как фрукторианство – это монодиета, необходимо употреблять фрукты одного вида;
- Между употреблением фруктов разных видов выдерживается двухчасовой интервал;
- Количество употребляемых фруктов не ограничено, а вот сухофрукты включаются небольшими дозами;
- Кушать необходимо только при ощущении голода;
- Во фруктах содержится необходимое для человеческого организма количество жидкости, поэтому фруктоедение позволяет отказ от воды, однако при применении диеты только на разгрузочные дни воду употреблять необходимо;
- Перед тем, как перейти на полное фруктоедение, нельзя употреблять какую-либо пищу в течение суток.
Примерное ежедневное меню
6.00-9.00
- Сок трех лимонов.
- Дыня или её сок.
- Изюм.
9.00-12.00
12.00-15.00
- Папайя.
- Персики и абрикосы.
- Цитрусовые.
15.00-18.00
- Красные сливы.
- Арбуз.
- Вишни.
- Гранаты.
- Манго.
- Земляника.
- Хурма.
18.00-21.00
- Черная смородина.
- Виноград.
- Малина.
В течение дня можно не ограничивать себя в употреблении авакадо, маслин, бананов и сока лимона. Здоровое питание и правильное сочетание фруктов дает заряд бодрости, энергии и отличного настроения.
Плюсы и минусы
Достоинства:
- Фрукты – сладкая, но малокалорийная сырая пища;
- Фрукты идеально подходят в качестве непродолжительной диеты с целью очищения и лечения организма;
- Фрукты полезны только в первозданном виде без какой-либо термической обработки;
- Употребление фруктов помогает контролировать вес;
- Фруктоедение способствует изменению мировосприятия и духовному очищению;
- Фрукты повышают иммунитет и могут сделать более острым обоняние и вкус;
- За счет большого содержания жидкости фрукты сводят к минимуму употребление воды.
Недостатки:
- Высокие материальные затраты;
- Снижение веса иногда вредит;
- Фрукты не всегда способны удовлетворить голод, а это ведет к психологическим срывам;
- Излишняя увлеченность фруктоедением приводит к социальной изоляции;
- Большое содержание сахара во фруктах может привести к ряду заболеваний.
Тем, кому сложно полностью перейти на такое питание, можно применить эту диету частично, а именно на 25% разбавить её овощами и темной зеленью, которые держат в норме обмен веществ и не дают привыкнуть к сахару. Также обязательно употреблять кресс-салат, имбирь, горчицу, жирные кислоты и витамин В12. Желательно, чтобы плоды были экологически чистыми, перед употреблением их только очищают. Орехами лучше не злоупотреблять, а специи вообще не применять.
Пожалуй, теперь мало, у кого возникнет вопрос, кто такие фрукторианцы. Но на всякий случай, сформулируем так:
Фрукторианцы – это люди, рацион которых минимум на 75% состоит из фруктов.
Допустимо употребление овощей, но только если они являются плодами, а не корнями или листьями. Одни фруктоеды едят много орехов, другие пьют большое количество сока, а третьи употребляют плоды, полностью созревшие и самостоятельно упавшие. Разновидностью фруктоедения является диета, энергетическая ценность которой складывается из 80% углеводов, 10% белков и 10% жиров.
Затраты очень маленькие. Можно даже разбогатеть, если только одни бананы есть.
Спасибо за информацию.
По предоставленному меню – да, будут большие затраты…
Если есть только яблоки, бананы и груши, затрат будет не так много. И воду в водоколонке брать 🙂
Если фрукторианец ест орехи, то он уже не фрукторианец.