Фруктовая диета, или Лето круглый год

Лето уже прошло, наступила осень – сезон тоскливых дождей и промозглых деньков. Как «задержать» летнее тепло и «подбодрить» организм перед наступлением знойной зимой? Фруктами!

Диета на фруктах – эффективный, вкусный и малозатратный способ сбросить лишний вес. За неделю-полторы «исчезает» от двух до семи килограммов (в зависимости от типа диеты и выбранных фруктов).

Существует два типа фрукторианства:

  • Монодиета. В процессе снижения веса есть можно только один конкретный фрукт: яблоки, клубнику, персики, арбузы, мандарины и т.п.
  • Смешанная диета. Разрешается употреблять различные фрукты и ягоды, сочетать с другими продуктами (кефир, творог, крупы).

Плюсы и минусы фруктовой диеты

Положительные стороны

1) Основной плюс в том, что не придется лишать себя вкусненького, не нужно «поедать» одни лишь крупы, глядя голодными глазами на яркие и завлекающие обертки конфет и шоколадок. Фрукты – источник необходимых витаминов, микроэлементов и, так называемых, «гормонов радости», которые поднимают общий тонус организма и надолго заряжают хорошим настроением.

2) Еще одно весомое преимущество в быстром выведении из организма накопившегося «вреда» – шлаков, токсинов и следов предыдущих «пиров» (ежедневных быстрых перекусов). Три-четыре дня на фруктах, и тело «сбрасывает оковы»: возникает приятное чувство легкости. Организм перестает страдать от дефицита витаминов. Перестает «вымываться» кальций, за счет чего ногти и волосы становятся крепкими. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, освежает цвет лица, способствует устранению целлюлита, не говоря уже о том, что такой компонент пищи быстро насыщает организм и помогает подавить чувство голода.

3) Самый большой и жирный плюс – можно есть по ночам, не опасаясь, что лишние килограммы вернутся с приходом утра. Да и время на создание кулинарных диетических шедевров тратить незачем (если, конечно, нет желания пофантазировать и приготовить какой-нибудь фруктовый салат или десерт).

Если вам не подходит такая диета, можете почитать о другом способе похудения в статье http://kakpohudet.su/576-kak-pohudet-na-10-kg-za-mesyats.html.

Отрицательные аспекты

У райской диеты есть и оборотная сторона медали, к сожалению.

1) Некоторые фрукты способствуют появлению жира, а не его сжиганию. После попадания в печень фруктоза, которую содержит весомое множество фруктов и ягод, расщепляется не в гликоген (полисахарид, восполняющий энергетические затраты организма при физической активности), а в жир. В отличие от глюкозы гликоген «подпитывать» мышцы не способен.

2) Злоупотребление фрукторианством (свыше двух недель) приводит к дефициту белка – «строительного фундамента» организма.

Правила фруктовых диет

  • Самое главное правило – пить много воды (полтора-два литра в день), чтобы избежать обезвоживания. Хорошо устраняют жажду напитки без использования сахара – зеленый и белый чаи, черный кофе, минеральная вода, свежевыжатые соки.
  • «Обогатите» рацион разнообразием фруктов. Но банан и виноград для этих целей не подходят из-за высокой калорийности.
  • Главные ингредиенты диетического питания желательно есть не только в сыром виде, но и в термически обработанном: запеченном, потушенном в небольшом количестве воды. Но без каких-либо сиропов и соусов.
  • Употреблять в пищу нужно ровно такое количество продукта, которое устранит чувство голода, и ни грамма больше. Наедаться «от живота» запрещено!
  • Не рекомендуется лишать себя во время диеты молочных продуктов. Они содержат витамин В2, который отвечает за здоровый внешний вид и правильную работу щитовидной железы.

Противопоказания

Фрукторианский способ снижения веса полезен не всем. Например, о нем лучше забыть людям с заболеваниями ЖКТ и аллергикам: от превышения допустимой ежесуточной нормы фруктов на коже может появиться аллергическое покраснение – высыпание. Крайне осторожно нужно быть с апельсинами, мандаринами и грейпфрутами.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО! Все материалы защищены законом об авторском праве – статья 146 УК РФ.




3 комментария

  1. Pohudet  /  11 мая 2017, 9:06 Оставить отзыв

    Фрукторианство диета или путь к долголетию. Как похудеть и очиститься с помощью фруктов. Что такое фрукторианство, польза или вред?

  2. Роза  /  29 июля 2017, 11:07 Оставить отзыв

    Я вот сама счастлива просто то что наконец-то лечу в отпуск. К тому же похудела так замечательно с капсулами модельформ сорок плюс. Даже могу позволить себе раздельный купальник)

  3. Гульнара  /  10 августа 2017, 14:46 Оставить отзыв

    Дааа, летом худеть — одно удовольствие. Ничего не надо делать, кушай, все, что есть, все что растет и радуйся жизни. А вот зимой жирок откладывается и весной выползают бегемотики, хрушки и кабанчики. Вот чтобы такого не было, худеть нужно не только летом, но и круглый год. Можно пытаться перейти на здоровое питание, или заняться спортом. А можно просто пить неослим и кушать меньше, как делаю я.

Добавить комментарий