«Противоапельсиновые» упражнения

На сегодняшний день проблема целлюлита носит глобальный характер, так как в тои или иной степени  касается каждой второй женщины планеты. Напоминая собой небольшие впадины или бугорки, он проявляется в самых нежелательных местах женского тела – на животе, бедрах и ягодицах. При этом более всего заметны такие косметические дефекты при сдавливании кожи. И здесь решение должно быть незамедлительным: ЛЕЧИТЬ!

Но прежде чем пускаться на поиски уникального лекарства от целлюлита нужно найти ядро возникновения проблемы. Целлюлит – это подкожный жир, который имеется абсолютно у каждого человека. Но у склонных к полноте женщин он более заметен, поскольку свободные радикалы, атакующие клетки коллагена и эластина, делают кожу более тонкой, под которой эти бугорки и впадинки жировой ткани становятся видны даже невооруженным глазом.

Причиной появления свободных радикалов в организме является неправильный образ жизни – злоупотребление алкоголем, никотином, жирной пищей. Сюда же присоединяются пестициды, содержащиеся в сахаре.

Стадии

I стадия (предцеллюлитная): возникает при замедлении тока крови в капиллярах, нарушении работы лимфасистемы, венозного оттока. Видимых проявлений целлюлита пока не наблюдается, однако первым признаком начала можно считать реакцию на незначительные удары, выраженную синяками и отечностью тканей.

II стадия (начальная): появляется при малодоступности кислорода в результате накопления токсинов. Проявления целлюлита заметны при сдавливании кожи, при этом снижается эластичность кожи в местах поражения.

III стадия (микронодулярная): при прогрессии отёчности и нарушении микроцеркуляции. Эффект «апельсиновой корки» заметен невооруженным глазом. Появляются капиллярные звездочки, отечность тканей, болезненные ощущения при надавливании на пораженную область.

IV стадия (макронодулярная): отмечается при застое лимфы и нарушении венозного оттока. Образовываются рубцы и отеки, узлы легко прощупываются пальцами, имеются затвердевшие спайки. Температура пораженных целлюлитом участков тела может значительно меняться.

Четвертая стадия целлюлита очень редкая, и требует медицинского вмешательства. Вторая и третья – наиболее часто встречаемые, и поддаются самостоятельному лечению.

Фитнес

Упражнения против целлюлита очень полезны, поскольку позволяют сжигать те калории, которые могут отложиться в проблемных зонах, превратившись в жир.

I. Ноги вместе. Одной ногой делаем шаг на 80 см вперед, при этом колено второй ноги опускаем к полу. Повторяем 20 раз.

II. Ноги вместе, а руки держим вдоль туловища. Делаем выпад в бок и присаживаемся. Повторяем 20 раз.

III. Делаем обычные махи ногами. Можно держаться за спинку стула обеими руками. Махи нужно делать в разные стороны. Повторяем 20 раз.

IV. Стоим на четвереньках. Поочередно подтягиваем ноги к груди и резко вытягиваем назад. Повторяем 20 раз.

V. Сидя на полу, держим ноги вытянутыми вперед, при этом спину постоянно держим прямо. И «шагаем» вперед ягодицами. Повторяем 5 раз.

VI. Стоим на коленях, руки при этом держим на поясе. Теперь садимся на пол, на сторону правой ягодицы. Исходное положение.  Садимся на пол, на стороны левой ягодицы. Повторяем 20 раз.

VII. Сидя на полу, ноги должны быть согнуты в коленях, а руки заведены за спину. Упираемся руками в пол и начинаем делать подъемы таза, напрягая ягодицы. Удерживаем тело в такой позиции 5 секунд. Повторяем 20 раз.

VIII. Сидя на полу, ноги вытягиваем вперед, руками упираемся назад в пол. Выполняем «ножницы», приподнимая немного ноги.

IX. Сидим на полу, ноги также вытягиваем вперед, руки назад. Приподнимая ноги, делаем велосипед.

X. Лежа на полу, приподнимаемся на локтях, ноги отрываем от пола. Сгибаем правую ногу, и заносим ее через левую ногу так, пока колено не коснется пола. Потом то же самое проделываем с другой ногой. Повторяем 20 раз.

Упражнения со скакалкой

Можно также использовать скакалку для похудения, ведь целлюлит очень боится прыжков. От прыжков растрясется жир в области ягодиц, бедер и живота. Очень важно подобрать скакалку по росту. Для начала хватит прыжков в течение 15 минут.

Упражнения с обручем

Обычный обруч может быть весьма действенным предметом для борьбы с целлюлитом. Он делает талию стройнее и разгоняет целлюлит. Лучше всего делать упражнения по утрам, вечером прилив крови к пищеварительным органам нежелателен.

Велосипед

Если вы любите ездить на велосипеде, то это упражнение именно для вас. Это идеальная тренировка, которая помогает сжигать калории, а также улучшает работу сосудов и сердца, укрепляет мышцы и приводит в порядок кровообращение. Ведь это одна из причин возникновения целлюлита.

Бег

Бег, как наилучший способ лечения целлюлита, не только сбрасывает лишний вес, но и избавляет организм от шлаков, токсинов, улучшает кровообращение.

Советы звезд

Пета Уилсон, считает, для того чтобы сжечь жир необходимо делать следующее упражнение: прижавшись к стене спиной, ноги держать на ширине плеч, и не отрываясь от стены, делать приседания.

Хайди Клум советует следующее: присаживаясь, отставлять ягодицы назад, руки переместить за голову, и в таком положении идти вперед.

Джулия Робертс использует ленту. Нужно лечь на пол (ноги при этом согнуты, а руки вытянуты вдоль тела). Поочередно поднимаем ноги, растягивая ленту и упираясь руками в пол. Лежа на боку и подперев голову рукой, немного согнув ноги, делаем медленные махи ногами.

Клаудия Шиффер советует вести борьбу с лишним весом так: встать прямо и делать шаг в сторону, присаживаясь на обе ноги.

Дженнифер Лопес считает, что хорошими упражнениями являются приседания.

Кейт Хадсон по утрам, на несколько минут советует прислонять поднятые вверх ноги к стене.

Такой ряд упражнений способствует быстрому избавлению от целлюлита. А закрепить можно бегом, катанием на велосипеде, роликах или занятием йогой.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО! Все материалы защищены законом об авторском праве – статья 146 УК РФ.




Добавить комментарий