Методы закаливания ребенка без какого-либо риска

Не так много родителей планируют вырастить из своей крохи «моржа», способного купаться в проруби и спать на снегу. Но укрепить иммунитет, дабы избежать слишком частых болезней, мечтают все. Сравнив самые разные рекомендации и отзывы, мамы и папы часто задаются вопросом – дает ли закаливание детей какой-либо значимый эффект, в каком возрасте к нему можно приступать и какие процедуры подойдут лучше всего?

Что дает закаливание

Само по себе закаливание – это не панацея, поэтому все выбранные процедуры сработают только в случае, когда образ жизни маленького человечка попадает под понятие «правильный». Если ребенок недостаточно активен, мало гуляет на свежем воздухе, питается преимущественно фаст-фудом, игнорируя свежие овощи, и банально не высыпается – никакие укрепляющие методики не сделают его здоровым.

С другой стороны, предположим, что все условия выполняются, у малыша сбалансированный рацион и грамотный режим дня, однако он просто не перестает болеть. Достаточно промочить ноги, выскочить на балкон в расстегнутой куртке или провести несколько часов в новом коллективе, чтобы к вечеру побежали сопли и поднялась температура. Вердикт ясен – опять подхватили вирус!

На самом деле вирусы ежеминутно летают вокруг нас, просто у одних людей организм с ними борется так быстро и успешно, что никаких шансов на развитие болезни не остается. Другие же моментально заболевают, стоит только чуть-чуть ослабить свою иммунную систему. А переохлаждение – один из самых сильных стрессов, которые ставят здоровье под удар.

Холод опасен только незакаленному человеку. Его сосуды не привыкли к перепадам температуры, они не умеют быстро реагировать на угрозу извне. На ветру, морозе или сквозняке возникает спазм, нарушается кровоток, ослабевший организм «пропускает удар», иммунная система не справляется. Именно поэтому закаливание детей – в первую очередь тренировка их сосудов, повышение сопротивляемости внешним опасностям.

На прогулку с грудничком – кутать или нет?

Чем младше ребенок, тем сильнее его способность к адаптации – так распорядилась мудрая природа, проявляя заботу о сохранности человеческого вида. В момент рождения кроха переживает моментальное понижение температуры на 10-15 градусов, но никакими фатальными последствиями это ему не грозит. Проходит несколько дней, и вот уже дома родители вешают над кроваткой термометр, дабы вовремя заметить самое крошечное похолодание, закутать малыша потеплее и не простудить.

На самом деле даже новорожденный несмышленыш на уровне инстинктов отлично умеет регулировать температуру своего тела. Если в комнате стало чуть свежее, он просто начнет двигаться энергичнее. Именно поэтому тугое пеленание не приветствуется современными педиатрами. Малыш, плотно «закованный» в одеяло, имеет больше шансов замерзнуть и заболеть, чем его ровесник, который активно двигается по своему желанию.

Обычно за 2-4 недели грудничок успевает полностью адаптироваться к новым условиям существования. Если педиатр при осмотре делает вывод, что никаких патологий не выявлено, малыш развивается по возрасту, хорошо кушает и набирает необходимые граммы, можно приступать к закаливанию ребенка. Драконовских мер не нужно, достаточно просто не перегревать кроху (искусственное повышение температуры тела – гораздо более серьезный удар по иммунной системе, нежели легкое охлаждение), правильно купать, побольше гулять на свежем воздухе.

Очень полезен сон на улице – малыш дышит глубоко и размеренно, легкие отлично вентилируются, организм усиленно снабжается кислородом. Несколько раз в день грудничка можно оставлять голеньким в кроватке, хотя бы на пару минут – конечно, если температура в помещении это позволяет (не ниже 20-23 градусов). Летом в безветренный день раздеть ребенка можно на улице, главное – делать это не под прямыми солнечными лучами, а в легкой полутени, прикрывая головку и соблюдая нормы гигиены.

Пока малыш не в состоянии сказать что ему жарко, контролировать температурный режим предстоит маме. Ребенок вспотел? Недостаточно просто переодеть его в сухое, надо либо уменьшить количество одежды, либо снизить температуру в помещении (отключить радиатор, проветрить комнату).

Вода, земля, солнце – лучшие спутники здоровья

Традиционное закаливание строится на «трех китах»:

• водные процедуры;
• солнечные ванны;
• двигательная активность.

Начнем с конца, потому что этот аспект родители чаще всего выпускают из вида.

Движение – жизнь

Физические нагрузки малышу-дошколенку необходимы в той же степени, что и подростку, иначе результатов со знаком «плюс» не будет видно. Закаливание детей летом можно начать с утренней пробежки (или хотя бы прогулки). Сразу после сна, до завтрака и умываний, следует найти 10-15 минут на спорт. Никаких рекордов, никаких соревнований, ничего через силу или из-под палки – показаны только занятия на позитиве.

Сложнее, если сын или дочь отказываются поддержать решение родителей и сопротивляются таким прогулкам. Придется проявить фантазию и как-то заинтересовать чадо. С мальчиком заниматься на турнике, с девочкой – разучивать энергичный танец под музыку. Разумеется, маме и папе предстоит делать все то же самое что и ребенку – никакие умные слова о пользе спорта не будут услышаны, если родители свободное время стараются проводить исключительно перед телевизором.

Если летом имеется возможность побегать босиком по росе, пренебрегать ей не стоит. При этом, будут укрепляться сосуды, а параллельно – осуществляться массаж активных точек, которые находятся на стопах. Очень полезно давать ребенку потопать ножками по песку или мелкой гальке. Начав такие процедуры в теплое время, можно их не прерывать весь год – некоторые специалисты рекомендуют кратковременную ходьбу босиком даже по снегу. Естественно, это касается тех детей, которые не боятся уже хотя бы прохладных полов в квартире.

Вода – враг вирусов

Самый распространенный способ закаливания связан с водой. Принцип у любых процедур всегда один – они строятся на температурном контрасте. Выбор конкретного варианта – на усмотрение родителей и ребенка. К примеру, вполне реально:

• малыша после теплой ванной (горячего душа) окатывать из ковшика свежей водичкой, каждые 3-4 дня понижая ее температуру на градус;
• обливать не все тело, а только ноги – стопы и пяточки, или наоборот – после физических упражнений омывать торс прохладным душем;
• использовать контрастные ножные ванночки – перемещать стопы из тазика с горячей водой в холодную (ее температуру также следует уменьшать постепенно);
• выполнять растирания влажной прохладной салфеткой – это прекрасно стимулирует работу сосудов.

Ребенок растет – иммунитет вместе с ним

Малыш вырастает из пеленок и ползунков, он делает свои первые шаги на пути к самостоятельности – идет в детский сад. Для подавляющего большинства детей необходимость на время расставаться с мамой – серьезный стресс. К тому же у каждого другого ребенка в коллективе своя микрофлора – происходит активный «обмен» вирусами и бактериями.

Двойной удар бесследно не проходит – зеленые сопли, кашель, повышение температуры становятся почти обыденным явлением. Но даже в таких условиях прерывать процесс закаливания нельзя ни в коем случае! А еще нельзя оправдываться фразами про «не выспался» и «слишком устал», необходимо выполнять все действия ежедневно, строго в одно и то же время.

Даже случившаяся простуда не является основанием для прекращения водных процедур. Единственное отличие в том, что в период болезни температуру воды следует держать на одном уровне, не понижая ее до момента выздоровления. Спортивные нагрузки в это время запрещены, но дышать свежим воздухом категорически необходимо. Если температуры нет, гулять на улице по чуть-чуть можно и нужно. Как вариант при сильной слабости – проводить время на балконе с открытыми окнами, чаще проветривать комнаты.

Закаливание детей дошкольного возраста и школьников принципиально ничем не отличается. Если ребенок готов к дополнительной физической нагрузке, желательно записать его в спортивную секцию. Прекрасной поддержкой иммунитета станут занятия в бассейне, катание на велосипеде, а в зимнее время – на санках и лыжах.

Еще один способ повысить сопротивляемость инфекциям – ежедневное полоскание горла холодной водой. Начинать (как и в случае с обливаниями) надо с комфортной температуры, постепенно понижая ее градус за градусом. Это прекрасная профилактика заболеваний ЛОР-органов.

Взрослея, ребенок получает возможность самостоятельно контролировать процесс, но делать это он будет только при наличии привычки. Именно поэтому роль родителей, их авторитета, личного примера остается главным фактором в борьбе за детское здоровье.