Упражнения



Раз, два, три! На попе выходи! Супер упражнение для ягодиц

Раз, два, три! На попе выходи! Супер упражнение для ягодиц

Ходьба на ягодицах уже много лет считается эффективным методом похудения и избавления от апельсиновой корки. Простота исполнения и отсутствие дополнительного спортивного инвентаря позволяет включать это упражнение в комплекс домашних тренировок. Какую пользу приносит «хождение» и как правильно выполнять это упражнение, вы узнаете в нашей статье.

Прыг-скок, лишний вес посторонись!

Прыг-скок, лишний вес посторонись!

Наверняка все девочки в детстве прыгали через скакалку или при игре в «классики». Теперь навыки, обретенные в то золотое время, можно вспомнить для другого полезного занятия – похудения. Прыжки – весьма эффективная физическая нагрузка. Таким способом можно и лишние килограммы согнать, и мышцы укрепить, особенно в таких зонах, как бедра и ягодицы.

Как потерять вес, выполняя простые приседания?

Как потерять вес, выполняя простые приседания?

Приседания считаются одними из наиболее эффективных упражнений для похудения. Они сочетают в себе как физическую, так аэробную нагрузку, что позволяет не только загрузить работой большую группу мышц, но и ускорить сжигание калорий.

Борьба с жировыми отложениями на спине

Борьба с жировыми отложениями на спине

Часто женщины недовольны своей талией, животом, бедрами. Ведь именно в этих местах в первую очередь откладывается лишний жир. Но бывает и так, что лишние жировые отложения появляются в области спины. Для изменения внешности нужен комплексный подход: правильное питание и физические упражнения.

Как избавиться от полноты в области коленей?

Как избавиться от полноты в области коленей?

Современная летняя мода подарила девушкам изящные короткие платьица, милые юбочки, сексуальные шортики и укороченные комбинезоны. И как же бывает обидно, если такая проблема, как жир над коленями, заставляет нас проходить мимо всех этих вещей. Неужели теперь придется скрывать ноги под длинными юбками или скучными брюками?

«Противоапельсиновые» упражнения

«Противоапельсиновые» упражнения

На сегодняшний день проблема целлюлита носит глобальный характер, так как в тои или иной степени  касается каждой второй женщины планеты. Напоминая собой небольшие впадины или бугорки, он проявляется в самых нежелательных местах женского тела – на животе, бедрах и ягодицах. При этом более всего заметны такие косметические дефекты при сдавливании кожи. И здесь решение должно быть незамедлительным: ЛЕЧИТЬ!

Видео-урок: как сделать пресс идеальным за 8 минут

Как приятно похвастаться перед подругами подтянутым плоским животиком. Еще приятнее демонстрировать его на пляже, гордо дефилируя в умопомрачительном купальнике. Несбыточные мечты? Вовсе нет. Добиться такого четко очерченного, упругого пресса в преддверии купального сезона совсем не сложно, просто нужно не лениться и выкроить для тренировок всего… 8 минут в день! Это не ошибка. Красивый пресс за минимальное время — это вполне достижимо. Комплекс, состоящий из эффективных упражнений, на выполнение каждого отводится порядка 45 секунд, построен так, чтобы нагрузка коснулась практически каждой мышцы вашего пресса, заставила ее работать в полную силу и с максимальной отдачей. И тогда красивый пресс за 1-1,5 месяца интенсивных тренировок станет абсолютной реальностью. А все, что вам понадобится для этого – свободное помещение, коврик для занятий, стул или гимнастическая доска (скамья), ж...

Как убрать бока: видео-комплекс

Как убрать бока: видео-комплекс

Разглядывая собственное отражение в зеркале, многие женщины отмечают, как со временем на боках начинают образовываться предательские жировые отложения. Увы, эта часть нашего тела редко испытывает ежедневную нагрузку, да и сами мы зачастую попросту забываем о ней. Поэтому, решая проблему, как убрать бока в домашних условиях, необходимо прежде всего максимально нагрузить именно ее. Сделать это можно, конечно же, при помощи физических упражнений. Естественно, придется немало потрудиться, поскольку результат не проявится через короткое время. Но интенсивность и регулярность упражнений, направленных на то, как убрать бока, со временем сделает свое дело. Ваша талия приобретет вожделенную стройность, четкость, мышцы брюшного пресса станут гораздо рельефнее, да и в целом вся фигура приобретет спортивный подтянутый вид. Прежде чем приступать к интенсивным нагрузкам, решая вопрос как убрать бока, ...

Мега-эффективные упражнения для ягодиц: «ореховая» попа за 3 недели

Мега-эффективные упражнения для ягодиц: «ореховая» попа за 3 недели

Многочисленные зимние праздники и малоподвижный образ жизни в холодный сезон заметно сказались на вашей фигуре? Увы, для большинства женщин это сейчас самая актуальная проблема. Потому и трещат спорт-клубы по швам от  нахлынувшего потока желающих срочно привести в порядок фигуру перед летними отпусками, да и вообще перед сезоном открытых маечек, легких платьиц и коротеньких юбочек.

Комплекс утренних упражнений: не ленись, на зарядку торопись!

Комплекс утренних упражнений: не ленись, на зарядку торопись!

Для большинства людей попытки привести себя утром в бодрое состояние – сущая каторга. Теплая постель манит улечься обратно, но, как назло, работа зовет. И даже чашка кофе не всегда спасает. Между тем есть средство, которое с утра обеспечит организм бодростью и тонусом на целый день. И имя ему – утренняя зарядка! Предвидим, как многие сейчас схватятся за голову – мол, какая зарядка, и так утром нет сил и времени. Но это в вас говорит лень. Попробуйте хотя бы ради интереса освоить комплекс упражнений для утренней зарядки, и вы поймете, что 10-15 минут в день – не такая уж высокая плата за хорошее самочувствие, бодрость и подтянутость. Ведь если с утра ни на что нет сил, вы чувствуете себя разбитым и не отдохнувшим, зарядка ускорит кровоток, дав организму энергию и выносливость на целый день. Как провести утренний фитнес? Утренняя зарядка должна нести пользу, поэтому, прежде чем приступить ...