Фитнес



Упражнения аквааэробики для «уплывания» калорий

Упражнения аквааэробики для «уплывания» калорий

Что будет, если скрестить аэробику с плаванием? Получится аквааэробика – красивый и эффектный вид фитнеса, в котором все упражнения выполняются в воде под ритмичную музыку. Большие результаты дает аквааэробика для похудения, для оздоровления организма и в борьбе с целлюлитом. Поэтому у этого вида спорта очень много благодарных поклонниц. Если мы вас не убедили, то ознакомьтесь с нашей статьей. Она расскажет вам о несомненной пользе аквааэробике и о том, какие упражнения лучше всего взять на заметку.

Упражнение Вакуум для «высасывания» жира с живота

Упражнение Вакуум для «высасывания» жира с живота

Существует масса способов похудеть – и только один, гарантированно избавляющий от проблем с рельефно выпирающим животиком. Упражнение вакуум, которое используется в тренировках бодибилдеров, не требует особой подготовки или больших временных затрат – оно доступно всем.

Голоден всегда? Выход – желудок уменьшаем, аппетит прогоняем!

Голоден всегда? Выход – желудок уменьшаем, аппетит прогоняем!

Если тяга к еде становится неуемной, а вес прибывает день ото дня, то на помощь придут методы, которые помогут сократить объем желудка и восстановить питание в нормальном объеме. Они потребуют много усилий и терпения, но результат стоит того: как только уменьшится количество потребляемой пищи, начнут таять и ваши лишние килограммы, а сэкономленные на еде средства можно смело потратить на приобретение нового гардероба, который будет на несколько размеров меньше. Если вы задались целью похудеть, то ознакомьтесь со способами уменьшения объемов желудка и выберите наиболее приемлемый для вас!

Раз, два, три! На попе выходи! Супер упражнение для ягодиц

Раз, два, три! На попе выходи! Супер упражнение для ягодиц

Ходьба на ягодицах уже много лет считается эффективным методом похудения и избавления от апельсиновой корки. Простота исполнения и отсутствие дополнительного спортивного инвентаря позволяет включать это упражнение в комплекс домашних тренировок. Какую пользу приносит «хождение» и как правильно выполнять это упражнение, вы узнаете в нашей статье.

Фитнес-питание или Чем «заправляться» до и после тренировки

Фитнес-питание или Чем «заправляться» до и после тренировки

О важной взаимосвязи рациона и занятий спортом известно всем. Сами по себе ни спорт, ни диета не способны приблизить вас к главной мечте – красивой и подтянутой фигуре, а вот в тандеме эти два фактора не только быстро приближают к идеалу, но и заметно улучшают самочувствие. Но питание до и после тренировки должно решать не только проблему похудения. В его задачи входит обеспечить спортсмена нужным количеством энергии, силой для изнурительных занятий. А после помочь быстро восстановиться.

«Закрыть» или «распахнуть» углеводное окно после тренировки?

«Закрыть» или «распахнуть» углеводное окно после тренировки?

Есть или не есть после тренировки? Что именно кушать и когда? Эти вопросы обязательно встанут перед любым, кто хочется добиться наибольших выгод от взаимосвязи питания и тренировочного процесса. Особенно много споров вызывает так называемое «углеводное окно». Противники этой теории считают ее хитрой выдумкой разработчиков спортивного питания. Сторонники – важным процессом, соблюдение которого помогает добиться наиболее эффективных результатов. Мы же расскажем о самой сути этого явления и поможем разобраться с некоторыми его аспектами.

Как «срезать» ушки на бедрах: сбрось брюки-галифе

Как «срезать» ушки на бедрах: сбрось брюки-галифе

Расправиться с зоной «галифе» за несколько дней или недель – задача практически невыполнимая. Чтобы ликвидировать то, что накапливалось годами, потребуется не только значительный период времени (от месяца и больше), но и колоссальный труд, настойчивость и целеустремленность. Ведь чтобы решить проблему, как убрать ушки на бедрах, придется каждый день заниматься упражнениями, подобрать комплекс косметических процедур и со всей ответственностью пересмотреть собственные кулинарные пристрастия.

Упражнения для моделирования отвисшего живота

Как подтянуть кожу на животе после родов или похудения

Бывает, что радость от потери излишнего количества килограммов не радует только лишь по причине появления дефекта фигуры – отвисшей кожи на животе. Доставляет кучу неприятностей эта проблема и женщин, испытавших недавно радость материнства. Способов сделать живот красивым много: это сбалансированное питание и специальные упражнения, применение народных и промышленных косметических средств, клинические методы коррекции (консервативные и радикальные). Поможет подтянуть кожу на животе использование новой японской методики. Ознакомившись с подробной информацией, вы сможете приступить к решению проблемы.

Как убрать низ живота с умом: знание главное оружие

Как убрать низ живота с умом: знание главное оружие

Локальные отложения жира в области талии – проблема довольно-таки распространенная. Чаще всего ее проявление вызвано комплексом факторов: слабость брюшных мышц, замедленный обмен веществ, определенные гормональные нарушения, состояние хронического стресса. Если внешний дефект не связан с заболеванием эндокринной системы, требующим серьезного лечения, убрать низ живота можно своими силами или прибегнув к аппаратным процедурам, а также хирургическими методами. Подробная достоверная информация поможет приступить к решению проблемы.

Фитнес для похудения дома: эффективный вариант стройности

Фитнес для похудения дома: эффективный вариант стройности

Многие девушки готовы дорого заплатить, чтобы сделать фигуру совершенной. Но есть способы гораздо дешевле. Максимум, что потребуется, - это свободная комната и немного времени, а главное, целеустремленность. Как? Неужели никаких личных тренеров и тренажерных залов? – спросите вы. Совершенно верно! Доступный фитнес дома для похудения быстро сделает из вас королеву. Ведь оправданием лишнему весу служат вовсе не отсутствие времени, денег, пластического хирурга, а лишь наша собственная лень и нежелание бороться.

Страница 1 из 41234